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mercredi, 22 avril 2015

Conséquences de la pleine lune sur le sommeil

C’est bientôt la pleine lune (le 4 mai) … Et qui ne s’est pas dit après une nuit de sommeil difficile : « ça doit-être à cause de la pleine lune ! ». Il faut savoir que la lune évolue selon plusieurs cycles : Nouvelle Lune, Premier quartier, Pleine lune… Ces différentes phases correspondent à la proportion de luminosité envoyée par le soleil.

Mais a-t-elle vraiment un impact sur notre sommeil ?

Pendant les nuits de pleine lune, nous remarquons un changement de comportement, des nuits agitées, un réveil plus matinal … mais est-ce normal ?LUNE.png

Durant une nuit de pleine lune, les personnes dorment en moyenne 20 minutes de moins, mettent plus de temps à s’endormir, les cycles de sommeil lent sont moins profonds. Cet état de sommeil provient tout simplement de la mélatonine (hormone du sommeil qui nous pousse dans les bras de Morphée). Cette dernière est réduite pendant cette période, à cause de l’illumination du ciel, et impacte donc notre état de sommeil.

Notre solution :

Pour faire face aux nuits de pleine lune, rien ne vaut une literie grande largeur de qualité ==>http://bit.ly/1yob0fh

Et, si vous voulez en savoir plus sur votre sommeil, il existe des bracelets qui mesurent le temps d’endormissement, les phases profondes… comme les produits Withings ==>http://bit.ly/1PCIoUA.

Prochaine pleine lune : le 02 juin 2015

 

vendredi, 27 mars 2015

Tic-Tac : passez à l’heure d’été !

On dort une heure de plus ou de moins ? Cette question revient souvent au moment du changement d’heure. Cette année, nous passerons à l’heure d’été dans la nuit du samedi 28 mars et dimanche 29 mars 2015 : à 2h du matin, il sera 3h du matin. Depuis plusieurs décennies, nous effectuons un changement d’heure deux fois par an, mais pourquoi ?

Un peu d’histoirehorloge.png

Le changement d’heure nait suite au choc pétrolier de 1973. Ce système a été mis en place par soucis d’économie puisque  l’heure d’été permet de réduire la consommation d’électricité en soirée. On parle souvent d'heure double : c’est le décalage par rapport à l’heure solaire. Une petite explication s’impose : la France étant déjà en avance d'une heure sur le méridien de Greenwich (GMT + 1 heure), elle a donc deux heures d'avance sur l'heure du soleil en été. Ainsi, lorsqu'il est 12 heures, il est 10 heures au soleil.

Quels impacts sur notre sommeil ?

L’heure d’été nous permet de profiter  des journées  et d’une exposition à la lumière plus longue. Mais cela entraîne un changement de rythme biologique et a des influences peu agréables tant sur le sommeil (nous augmentons notre dette de sommeil), que sur l'humeur et même pour certains sur l'appétit.

Comment faire face aux changements d’heure :

Quelques recettes pour que le changement d'heure se passe bien :

      - Pour les jeunes enfants, décalez  progressivement les horaires, en particulier celui du coucher et celui du repas d'une dizaine de minutes avant le changement d’heure.

      - Pour les adultes, il serait préférable de modifier ses heures de coucher, de faire éventuellement une sieste et de profiter au maximum de la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle.

Pour information : le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 octobre et dimanche 25 octobre 2015.

 

A l’occasion du changement d’heure, profitez de notre code promotionnel pour changer votre literie ==> http://bit.ly/1Haem5m

lundi, 09 mars 2015

Sommeil et nutrition

L’alimentation a une influence sur notre qualité de sommeil mais quelles sont les règles pour améliorer notre sommeil ? Quels aliments faut-il privilégier pour mieux dormir ?

Voici 4 règles pour que votre dîner vous aide à bien dormir :

             - Un dîner léger, non épicé et pas trop tardif,

             - Privilégiez les oméga-3,

             - Pas de boissons alcoolisées, ni caféinées,

             - Un dîner riche en protéines.

Un repas riche en protéines facilite l’endormissement car celles-ci produisent de la tryptophane (elle permet de fabriquer de la sérotonine qui nous prépare à l’endormissement). Il faut favoriser les produits tels que les œufs, les produits laitiers, les poissons, chocolat, bananes…. A l’inverse, évitez les produits riches en matièrsommeil et nutrition.pnges grasses qui peuvent être la source de divers troubles digestifs et causer des insomnies. Il est préférable de les éviter le soir, surtout si on se couche peu de temps après.

Si vous voulez en savoir plus, participez à la 15ème journée du Sommeil qui se déroulera le 27 mars 2015 sur le thème «Sommeil et nutrition». Ce sujet permettra d'étudier les interactions entre nos modes d'alimentation et notre sommeil.

Des spécialistes débattront sur les conséquences de la privation de sommeil sur notre santé : prise de poids, diabète, dépression, les règles à respecter…

A cette occasion, des centres du sommeil et structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d’éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles et l’hygiène du sommeil.

Le programme de la journée ==> http://bit.ly/1FLRBDz

 

Voir aussi : Tout savoir sur le sommeil

mercredi, 21 janvier 2015

L’atroce réalité de la durée de vie d’un oreiller !

Pour bien dormir et éviter les maux de dos ou de nuque, un oreiller est indispensable. Il est donc nécessaire de posséder un oreiller adapté à sa morphologie! A l’inverse des matelas, les oreillers ne perdent pas de leur soutien au fil du temps, mais passés 2 ans, il est nécessaire de les renouveler.

Pourquoi ?

Parce que chaque soir vous dormez sur un nid à microbes. Votre oreacariens.jpgiller est constitué d’une multitude de bactéries ou d’excréments provoqués par les acariens mais aussi sur des peaux mortes ou des poussières… Il faut savoir qu’au bout de 2 ans, le 1/3 du poids de votre oreiller est composé de ces derniers… Vous vous dîtes qu’il suffit simplement de changer les taies ou de laver votre oreiller régulièrement sauf que les microbes s’infiltrent à travers le tissu.

 

La solution :

Il faut changer vos oreillers tous les 2 ans en moyenne. Nous avons sélectionné pour vous une gamme d’oreillers classiques ou ergonomiques.oreiller.PNG

Profitez des soldes jusqu’à 40% de réduction et de la remise supplémentaire de 10% dès 100€ d’achats sur l’équipement du lit pour changer vos oreillers. (Valable du mercredi 21 au mardi 27 janvier inclus)

 

 Pour voir tous nos oreillers ==> http://bit.ly/1AB2Dr9

mercredi, 07 janvier 2015

Une nouveauté sur Matelsom !

Matelsom s’est refait une beauté, en lançant un nouveau site internet plus ergonomique, plus simple d’utilisation avec de nouvelles fonctionnalités. Maintenant, vous pouvez vous connecter sur le site www.matelsom.com sur tablette et smartphone pour y acheter votre matelas.                        

mateleon_twitter.jpg

 Sur internet, on sait qu’il est difficile de choisir des produits spécifiques tels que des matelas, des sommiers… Matelsom a donc décidé de mettre à disposition de ses clients un comparateur produit afin de les aider au mieux dans leurs achats.

Comment ça marche ?

Je vous propose de faire le test en comparant des matelas (c’est quand même notre spécialité).

1)   Rendez-vous dans la catégorie matelas : http://bit.ly/1zTxXB0 

2)  Cliquez sur le bouton « comparer », vous les retrouvez sur la page avec tous les produits (encadré sur l’image) ou sur la fiche produit, en dessous du bouton « ajouter au panier ».Ce bouton permet d’ajouter le produit dans le comparateur. 

                      Page produits                                               Fiche produit                                     

comp.jpg

3)  Pour retrouver vos produits, il vous suffit simplement de cliquer sur la barre en bas de votre écran.                

blog3.png

 

4) Vous serez redirigé sur le comparateur avec tous les produits que vous avez sélectionnés au préalable.

Chaque produit est comparable en fonction de caractéristiques techniques  qui vous permet de mieux choisir.

    Vous pouvez afficher les différences des produits, afin d’affiner vos comparaisons.                                 

comparateur.PNG

 5)  Maintenant que votre choix est fait, il vous suffit de cliquer sur « AJOUTER AU PANIER »  :)   

 

Venez nous rendre visite : www.matelsom.com