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Le blog du sommeil

  • PETITS PRINCES

    Matelsom soutient l’Association Petits Princes qui, depuis 30 ans, réalise les rêves des enfants et des adolescents gravement malades atteints de cancers, leucémies et certaines maladies génétiques.

    En vivant ses passions et en réalisant ses rêves l’enfant trouve une énergie supplémentaire pour se battre contre la maladie et se projeter dans l’avenir.

    1 rêve d’enfant est réalisé chaque jour, vous pouvez contribuer à ce rêve grâce à l’Arrondi !

     

    15€ =1 épée de chevalier

    30€ = 1 dîner croisière en bateau mouche

    60€ = 1 robe de princesse

    90€ = 1 randonnée en chiens de traîneau

    160€ = 1 vol en hélicoptère

     

    Objectif 2017 de l’Association Petits Princes pour ses 30 ans : réaliser plus de 500 rêves d’enfants, soit plus d’un rêve par jour !!

     

    http://bit.ly/2m3acLK

  • Le clic qui fait un Miracle....

    Le clic qui fait un Miracle

    Voici LE matelas qui sublimera vos nuits !

    Découvrez le matelas Miracle Epeda, une exclusivité Matelsom depuis 1995, qui s’invite sur les quais du métro parisien !

    La combinaison parfaite de la mousse et du ressort pour un confort inégalé.

    Retrouvez le matelas Miracle d’Epeda sur notre site :

    http://www.matelsom.com/evenement/matelas-miracle-epeda.html

     

  • Tic-Tac : N’oubliez pas de changer d’heure ce weekend !

    Toujours la même question…est-ce qu’on dort une heure en plus ou en moins ?

    Cette année, nous changeons d’heure dans la nuit de samedi à dimanche : à 3 heures, il sera donc 2 heures du matin.

    En passant à l'heure d'hiver, nous gagnerons donc 1 heure de sommeil.

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    Cette année, découvrez la campagne de communication d’Epeda pour le changement d’heure et venez vous aussi profiter d’une heure de sommeil supplémentaire en découvrant la collection Epeda.

     

  • La journée du sommeil, le retour !

    Souvenez-vous nous en avions parlé en début d’année, la 16éme Journée du Sommeil avait décidé d’aborder le thème du sommeil et des nouvelles technologies.

    Aujourd’hui nous vous proposons de revenir sur cette journée importante.

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    L’impact des nouvelles technologies sur le sommeil.

    En moyenne, le sommeil des français dure 7 heures en semaine, contre 8 heures durant le weekend. Ce qui signifie que la plupart des français sont régulièrement amenés à récupérer leur manque de sommeil pendant leurs journées de pause. Qui n’a jamais profité de son weekend pour se prélasser sous la couette ?...

    Les causes sont simples : la première est que les heures des couchers sont constamment repoussées (entre 22 heures et minuit), ce qui ne facilite pas l’endormissement notamment chez les plus jeunes. La seconde raison, c’est l’utilisation des nouvelles technologies avant le coucher : que ce soit pour consulter des emails, chercher des informations sur internet, téléphoner ou regarder des vidéos etc… les français sont encore trop nombreux à en avoir un usage fréquent. Le risque est tel qu’un tiers d’entre eux déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, trouble du rythme du sommeil…).

    Les troubles du sommeil, en augmentation.

    Méfiez-vous de la lumière de vos appareils. Les écrans rétroéclairés LED envoient une lumière bleue qui a une influence très néfaste sur l’horloge biologique, car à terme elle la dérègle. Il y a encore peu de temps, ces troubles n’étaient pas encore présents. Aujourd’hui plus de 25% des français souffrent de troubles du sommeil liés à l’utilisation de ces nouvelles technologies. Malheureusement peu d’entre eux suivent un traitement, qui pourtant existe bien. La sophrologie, l’acupuncture, la relaxation font partie de ces traitements qui permettent d’apaiser les troubles. Cependant il faut aussi être courageux et s’armer de bonne volonté pour pouvoir se détacher de ses technologies favorites.

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    Préservez votre sommeil.

    Le secret est de faire attention à son sommeil et d’en prendre soin. Déconnectez-vous au maximum lors de vos weekends ou de vos vacances. Même si cela peut vous paraître difficile, en fonction de votre emploi ou de votre formation, il est important pour votre sommeil et votre corps de débrancher pour mieux souffler.
    Consultez notre article > Le réveil en douceur

    Adoptez des horaires de coucher réguliers, et respectez les ! Levez-vous et couchez-vous tous les jours à la même heure, afin de ne pas perturber votre horloge biologique.
    Consultez notre article > C’est l’heure d’été

    Prenez soin de votre chambre, on néglige trop souvent l’importance de cette pièce.
    Consultez notre article > Nettoyage de printemps

    Négliger son sommeil c’est terminé !

    Adoptez dès aujourd’hui une hygiène de sommeil irréprochable qui vous permettra de vaincre les troubles du sommeil, et vous aidera à combattre les matins parfois difficiles.

  • Le sommeil chez les enfants

    Si leur confort et leur bien-être sont vos principales quêtes, cet article vous aidera à comprendre le fonctionnement de leur sommeil.

    Profitez de nos astuces qui vous permettront aussi de l’améliorer !

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    Chez les bébés, on ne vous apprend rien, le sommeil est très important ! La somme des cycles de sommeil représente 18 à 20 heures par jour. Il est très important de les respecter, pour veiller au bien-être de vos nouveaux nés.

    Rapidement, le sommeil agité laissera place au sommeil paradoxal, dit stable. Il est essentiel pour l’enfant que ses parents établissent des règles pour les horaires de sommeil dès son plus jeune âge, afin qu’il puisse se créer un rythme et une habitude d’endormissement.

    N’oubliez pas les siestes ! Même si elles disparaîtront progressivement, il est important qu’ils se reposent régulièrement. Le début d’après-midi semble être le moment idéal. Si vous en avez la possibilité, faites-vous ce petit plaisir, accompagnez-le se coucher et faites-en de même.

    La rentrée des classes est une étape importante. Pour que ce nouveau rythme s’installe et prenne le dessus sur celui des vacances, comptez une bonne semaine ! N’oubliez donc pas d’anticiper…

    Consultez notre article «  La rentrée et le sommeil ».

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    Faites-leur pratiquer une activité physique dès leur plus jeune âge. En plus de jouer un rôle important dans le développement psychomoteur de l’enfant, le sport leur permettra de gagner en confiance, de vivre avec les autres, et bien sûr de se dépenser. C’est en cela qu’il est essentiel : le sport leur permettra de se fatiguer pour mieux se reposer, et ainsi d’acquérir une hygiène de vie.

    Pensez à leur choisir un bon matelas, qu’ils soient encore bébés ou enfants, ne passez pas à côté d’une literie de qualité qui leur permettra de trouver un sommeil des plus doux. Évitez les matelas à faible densité de mousse : nous conseillons un minimum de 15 kg/m3, afin qu’ils conservent leur confort et leur soutien dans le temps. Nous vous conseillons de toujours acheter un matelas neuf pour vos enfants, et vous l’aurez compris, c’est un choix très important !

    Et vous, quels conseils donneriez-vous afin qu’ils retrouvent un sommeil idéal pour la rentrée ?

    N’hésitez pas à consultez notre guide, si vous souhaitez en apprendre plus sur l’évolution du sommeil