Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

Le blog du sommeil

  • Quelle posture adopter pour dormir, malgré mes petits soucis de santé ?

    1/6 J’ai la nuque coincée

    Lire la suite

  • LES FETES DE FIN D'ANNEE

    Vive le vent, vive le vent, vive le vent d’hiver…mais aussi les repas copieux, souvent bien arrosés et les couchers tardifs ! Et oui, les fêtes de fin d’année, synonymes de retrouvailles en famille, bousculent notre rythme.

    Voici nos conseils pour vous aider à passer le cap de cette fin d’année en pleine forme !

     

    La semaine précédente

    -Faites de longues nuits et n’hésitez pas à faire la sieste si vous avez prévu de faire la fête toute la nuit !

    -Evitez les activités qui demandent beaucoup d’efforts mais ne supprimez surtout pas votre sport quotidien.

    -Ne faites pas trop de repas copieux les jours précédents : vous fatiguerez votre organisme. Privilégiez une alimentation légère et saine.

     

    Le jour J

    -Ne vous laissez pas aller à la grasse matinée : se lever de bonne heure aidera votre organisme à mieux fonctionner !

    -Sirotez avec modération les boissons alcoolisées, privilégiez les eaux plates et pétillantes.

     

    Le lendemain

    -Essayez de ne pas passer la matinée au lit, même si vous avez passé la majeure partie de la nuit debout afin de ne pas dérégler son organisme.

    -Laissez-vous aller à une petite sieste dans l’après-midi si votre corps le réclame, mais pas plus de 20 minutes afin de ne pas perturber votre sommeil la nuit suivante.

    -Essayez de manger léger entre les repas de fêtes et hydratez-vous : eau, thé, jus de fruit frais.

    -Sortez prendre l’air et pratiquez une activité physique pour éliminer les toxines !

     

  • L'insomnie

    Plus de 70% des français se plaignent d’insomnie, voici quelques pistes pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité !

    Définition de l’insomnie :

    -Des difficultés d’endormissement au moins 3x par semaine.

    -Des réveils précoces au moins 3x par semaine.

    -Des troubles diurnes : fatigue, somnolence, troubles de la mémoire, de concentration, du comportement ou de l’humeur…

     

    Adoptez les bon réflexes :

    -Ecoutez votre corps : Quand vous sentez la fatigue, c’est le moment de vous coucher.

    -Mettez en place un rituel de sommeil : un bain, un peu de lecture, une tisane…

    -Evitez les excitants en fin de journée : thé, sodas, alcool, cigarettes…

    -Evitez de faire un repas trop copieux : la digestion perturbe notre sommeil.

    -Créez un environnement propice au sommeil : chambre bien aérée, température autour de 19°, silence et obscurité.

    -Faites une sieste dans la journée mais raisonnable: 10 à 30 min maximum si vous en ressentez le besoin.

    -Pratiquez une activité sportive mais évitez le sport minimum 3h avant le coucher.

    -Changez de literie : la fermeté du matelas, la taille du lit ou encore la matière jouent un rôle important sur la qualité du sommeil.

  • LE SOMMEIL EN ETE

    L’été arrive à grands pas ! Ballades, baignades et farniente…. les joies des beaux jours n’attendent plus que vous ! Mais cette chaleur si agréable en journée nous empêche souvent de bien dormir la nuit …

    Voici quelques conseils pour de passer de belles nuits cet été :

    1-Mangez frais et léger : le corps produit de la chaleur lors de la digestion, plus le repas est copieux plus la chaleur produite est importante !

    2-Hydratez-vous avant de dormir : 1 ou 2 verres d’eau pour éviter toute déshydratation pendant la nuit !

    3-Prenez une douche fraiche avant le coucher : se rincer sous 1 jet d’eau tiède permet de faire baisser la température du corps.

    4-Choississez de préférence des draps et des vêtement en coton ou en lin : ces matières naturelles et respirantes sont excellentes pour la ventilation.

     

    Envie de plus de fraicheur? Découvrez nos produits :

    http://bit.ly/2qJTe7N

  • PETITS PRINCES

    Matelsom soutient l’Association Petits Princes qui, depuis 30 ans, réalise les rêves des enfants et des adolescents gravement malades atteints de cancers, leucémies et certaines maladies génétiques.

    En vivant ses passions et en réalisant ses rêves l’enfant trouve une énergie supplémentaire pour se battre contre la maladie et se projeter dans l’avenir.

    1 rêve d’enfant est réalisé chaque jour, vous pouvez contribuer à ce rêve grâce à l’Arrondi !

     

    15€ =1 épée de chevalier

    30€ = 1 dîner croisière en bateau mouche

    60€ = 1 robe de princesse

    90€ = 1 randonnée en chiens de traîneau

    160€ = 1 vol en hélicoptère

     

    Objectif 2017 de l’Association Petits Princes pour ses 30 ans : réaliser plus de 500 rêves d’enfants, soit plus d’un rêve par jour !!

     

    http://bit.ly/2m3acLK