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Le blog du sommeil

  • L'insomnie

    Plus de 70% des français se plaignent d’insomnie, voici quelques pistes pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité !

    Définition de l’insomnie :

    -Des difficultés d’endormissement au moins 3x par semaine.

    -Des réveils précoces au moins 3x par semaine.

    -Des troubles diurnes : fatigue, somnolence, troubles de la mémoire, de concentration, du comportement ou de l’humeur…

     

    Adoptez les bon réflexes :

    -Ecoutez votre corps : Quand vous sentez la fatigue, c’est le moment de vous coucher.

    -Mettez en place un rituel de sommeil : un bain, un peu de lecture, une tisane…

    -Evitez les excitants en fin de journée : thé, sodas, alcool, cigarettes…

    -Evitez de faire un repas trop copieux : la digestion perturbe notre sommeil.

    -Créez un environnement propice au sommeil : chambre bien aérée, température autour de 19°, silence et obscurité.

    -Faites une sieste dans la journée mais raisonnable: 10 à 30 min maximum si vous en ressentez le besoin.

    -Pratiquez une activité sportive mais évitez le sport minimum 3h avant le coucher.

    -Changez de literie : la fermeté du matelas, la taille du lit ou encore la matière jouent un rôle important sur la qualité du sommeil.

  • LE SOMMEIL EN ETE

    L’été arrive à grands pas ! Ballades, baignades et farniente…. les joies des beaux jours n’attendent plus que vous ! Mais cette chaleur si agréable en journée nous empêche souvent de bien dormir la nuit …

    Voici quelques conseils pour de passer de belles nuits cet été :

    1-Mangez frais et léger : le corps produit de la chaleur lors de la digestion, plus le repas est copieux plus la chaleur produite est importante !

    2-Hydratez-vous avant de dormir : 1 ou 2 verres d’eau pour éviter toute déshydratation pendant la nuit !

    3-Prenez une douche fraiche avant le coucher : se rincer sous 1 jet d’eau tiède permet de faire baisser la température du corps.

    4-Choississez de préférence des draps et des vêtement en coton ou en lin : ces matières naturelles et respirantes sont excellentes pour la ventilation.

     

    Envie de plus de fraicheur? Découvrez nos produits :

    http://bit.ly/2qJTe7N

  • PETITS PRINCES

    Matelsom soutient l’Association Petits Princes qui, depuis 30 ans, réalise les rêves des enfants et des adolescents gravement malades atteints de cancers, leucémies et certaines maladies génétiques.

    En vivant ses passions et en réalisant ses rêves l’enfant trouve une énergie supplémentaire pour se battre contre la maladie et se projeter dans l’avenir.

    1 rêve d’enfant est réalisé chaque jour, vous pouvez contribuer à ce rêve grâce à l’Arrondi !

     

    15€ =1 épée de chevalier

    30€ = 1 dîner croisière en bateau mouche

    60€ = 1 robe de princesse

    90€ = 1 randonnée en chiens de traîneau

    160€ = 1 vol en hélicoptère

     

    Objectif 2017 de l’Association Petits Princes pour ses 30 ans : réaliser plus de 500 rêves d’enfants, soit plus d’un rêve par jour !!

     

    http://bit.ly/2m3acLK

  • Le clic qui fait un Miracle....

    Le clic qui fait un Miracle

    Voici LE matelas qui sublimera vos nuits !

    Découvrez le matelas Miracle Epeda, une exclusivité Matelsom depuis 1995, qui s’invite sur les quais du métro parisien !

    La combinaison parfaite de la mousse et du ressort pour un confort inégalé.

    Retrouvez le matelas Miracle d’Epeda sur notre site :

    http://www.matelsom.com/evenement/matelas-miracle-epeda.html

     

  • Tic-Tac : N’oubliez pas de changer d’heure ce weekend !

    Toujours la même question…est-ce qu’on dort une heure en plus ou en moins ?

    Cette année, nous changeons d’heure dans la nuit de samedi à dimanche : à 3 heures, il sera donc 2 heures du matin.

    En passant à l'heure d'hiver, nous gagnerons donc 1 heure de sommeil.

     changementheure_epeda_27102016_mts_1.png

    Cette année, découvrez la campagne de communication d’Epeda pour le changement d’heure et venez vous aussi profiter d’une heure de sommeil supplémentaire en découvrant la collection Epeda.