Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

Le blog du sommeil

  • Quelle posture adopter pour dormir, malgré mes petits soucis de santé…

    2/6 J’ai l’épaule bloquée

    Lire la suite

  • Quelle posture adopter pour dormir, malgré mes petits soucis de santé ?

    1/6 J’ai la nuque coincée

    Lire la suite

  • LES FETES DE FIN D'ANNEE

    Vive le vent, vive le vent, vive le vent d’hiver…mais aussi les repas copieux, souvent bien arrosés et les couchers tardifs ! Et oui, les fêtes de fin d’année, synonymes de retrouvailles en famille, bousculent notre rythme.

    Voici nos conseils pour vous aider à passer le cap de cette fin d’année en pleine forme !

     

    La semaine précédente

    -Faites de longues nuits et n’hésitez pas à faire la sieste si vous avez prévu de faire la fête toute la nuit !

    -Evitez les activités qui demandent beaucoup d’efforts mais ne supprimez surtout pas votre sport quotidien.

    -Ne faites pas trop de repas copieux les jours précédents : vous fatiguerez votre organisme. Privilégiez une alimentation légère et saine.

     

    Le jour J

    -Ne vous laissez pas aller à la grasse matinée : se lever de bonne heure aidera votre organisme à mieux fonctionner !

    -Sirotez avec modération les boissons alcoolisées, privilégiez les eaux plates et pétillantes.

     

    Le lendemain

    -Essayez de ne pas passer la matinée au lit, même si vous avez passé la majeure partie de la nuit debout afin de ne pas dérégler son organisme.

    -Laissez-vous aller à une petite sieste dans l’après-midi si votre corps le réclame, mais pas plus de 20 minutes afin de ne pas perturber votre sommeil la nuit suivante.

    -Essayez de manger léger entre les repas de fêtes et hydratez-vous : eau, thé, jus de fruit frais.

    -Sortez prendre l’air et pratiquez une activité physique pour éliminer les toxines !

     

  • L'insomnie

    Plus de 70% des français se plaignent d’insomnie, voici quelques pistes pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité !

    Définition de l’insomnie :

    -Des difficultés d’endormissement au moins 3x par semaine.

    -Des réveils précoces au moins 3x par semaine.

    -Des troubles diurnes : fatigue, somnolence, troubles de la mémoire, de concentration, du comportement ou de l’humeur…

     

    Adoptez les bon réflexes :

    -Ecoutez votre corps : Quand vous sentez la fatigue, c’est le moment de vous coucher.

    -Mettez en place un rituel de sommeil : un bain, un peu de lecture, une tisane…

    -Evitez les excitants en fin de journée : thé, sodas, alcool, cigarettes…

    -Evitez de faire un repas trop copieux : la digestion perturbe notre sommeil.

    -Créez un environnement propice au sommeil : chambre bien aérée, température autour de 19°, silence et obscurité.

    -Faites une sieste dans la journée mais raisonnable: 10 à 30 min maximum si vous en ressentez le besoin.

    -Pratiquez une activité sportive mais évitez le sport minimum 3h avant le coucher.

    -Changez de literie : la fermeté du matelas, la taille du lit ou encore la matière jouent un rôle important sur la qualité du sommeil.

  • LE SOMMEIL EN ETE

    L’été arrive à grands pas ! Ballades, baignades et farniente…. les joies des beaux jours n’attendent plus que vous ! Mais cette chaleur si agréable en journée nous empêche souvent de bien dormir la nuit …

    Voici quelques conseils pour de passer de belles nuits cet été :

    1-Mangez frais et léger : le corps produit de la chaleur lors de la digestion, plus le repas est copieux plus la chaleur produite est importante !

    2-Hydratez-vous avant de dormir : 1 ou 2 verres d’eau pour éviter toute déshydratation pendant la nuit !

    3-Prenez une douche fraiche avant le coucher : se rincer sous 1 jet d’eau tiède permet de faire baisser la température du corps.

    4-Choississez de préférence des draps et des vêtement en coton ou en lin : ces matières naturelles et respirantes sont excellentes pour la ventilation.

     

    Envie de plus de fraicheur? Découvrez nos produits :

    http://bit.ly/2qJTe7N