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Le blog du sommeil

  • LE SOMMEIL EN ETE

    L’été arrive à grands pas ! Ballades, baignades et farniente…. les joies des beaux jours n’attendent plus que vous ! Mais cette chaleur si agréable en journée nous empêche souvent de bien dormir la nuit …

    Voici quelques conseils pour de passer de belles nuits cet été :

    1-Mangez frais et léger : le corps produit de la chaleur lors de la digestion, plus le repas est copieux plus la chaleur produite est importante !

    2-Hydratez-vous avant de dormir : 1 ou 2 verres d’eau pour éviter toute déshydratation pendant la nuit !

    3-Prenez une douche fraiche avant le coucher : se rincer sous 1 jet d’eau tiède permet de faire baisser la température du corps.

    4-Choississez de préférence des draps et des vêtement en coton ou en lin : ces matières naturelles et respirantes sont excellentes pour la ventilation.

     

    Envie de plus de fraicheur? Découvrez nos produits :

    http://bit.ly/2qJTe7N

  • PETITS PRINCES

    Matelsom soutient l’Association Petits Princes qui, depuis 30 ans, réalise les rêves des enfants et des adolescents gravement malades atteints de cancers, leucémies et certaines maladies génétiques.

    En vivant ses passions et en réalisant ses rêves l’enfant trouve une énergie supplémentaire pour se battre contre la maladie et se projeter dans l’avenir.

    1 rêve d’enfant est réalisé chaque jour, vous pouvez contribuer à ce rêve grâce à l’Arrondi !

     

    15€ =1 épée de chevalier

    30€ = 1 dîner croisière en bateau mouche

    60€ = 1 robe de princesse

    90€ = 1 randonnée en chiens de traîneau

    160€ = 1 vol en hélicoptère

     

    Objectif 2017 de l’Association Petits Princes pour ses 30 ans : réaliser plus de 500 rêves d’enfants, soit plus d’un rêve par jour !!

     

    http://bit.ly/2m3acLK

  • Le clic qui fait un Miracle....

    Le clic qui fait un Miracle

    Voici LE matelas qui sublimera vos nuits !

    Découvrez le matelas Miracle Epeda, une exclusivité Matelsom depuis 1995, qui s’invite sur les quais du métro parisien !

    La combinaison parfaite de la mousse et du ressort pour un confort inégalé.

    Retrouvez le matelas Miracle d’Epeda sur notre site :

    http://www.matelsom.com/evenement/matelas-miracle-epeda.html

     

  • Tic-Tac : N’oubliez pas de changer d’heure ce weekend !

    Toujours la même question…est-ce qu’on dort une heure en plus ou en moins ?

    Cette année, nous changeons d’heure dans la nuit de samedi à dimanche : à 3 heures, il sera donc 2 heures du matin.

    En passant à l'heure d'hiver, nous gagnerons donc 1 heure de sommeil.

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    Cette année, découvrez la campagne de communication d’Epeda pour le changement d’heure et venez vous aussi profiter d’une heure de sommeil supplémentaire en découvrant la collection Epeda.

     

  • La journée du sommeil, le retour !

    Souvenez-vous nous en avions parlé en début d’année, la 16éme Journée du Sommeil avait décidé d’aborder le thème du sommeil et des nouvelles technologies.

    Aujourd’hui nous vous proposons de revenir sur cette journée importante.

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    L’impact des nouvelles technologies sur le sommeil.

    En moyenne, le sommeil des français dure 7 heures en semaine, contre 8 heures durant le weekend. Ce qui signifie que la plupart des français sont régulièrement amenés à récupérer leur manque de sommeil pendant leurs journées de pause. Qui n’a jamais profité de son weekend pour se prélasser sous la couette ?...

    Les causes sont simples : la première est que les heures des couchers sont constamment repoussées (entre 22 heures et minuit), ce qui ne facilite pas l’endormissement notamment chez les plus jeunes. La seconde raison, c’est l’utilisation des nouvelles technologies avant le coucher : que ce soit pour consulter des emails, chercher des informations sur internet, téléphoner ou regarder des vidéos etc… les français sont encore trop nombreux à en avoir un usage fréquent. Le risque est tel qu’un tiers d’entre eux déclare souffrir d’au moins un trouble du sommeil (insomnie, trouble du rythme du sommeil…).

    Les troubles du sommeil, en augmentation.

    Méfiez-vous de la lumière de vos appareils. Les écrans rétroéclairés LED envoient une lumière bleue qui a une influence très néfaste sur l’horloge biologique, car à terme elle la dérègle. Il y a encore peu de temps, ces troubles n’étaient pas encore présents. Aujourd’hui plus de 25% des français souffrent de troubles du sommeil liés à l’utilisation de ces nouvelles technologies. Malheureusement peu d’entre eux suivent un traitement, qui pourtant existe bien. La sophrologie, l’acupuncture, la relaxation font partie de ces traitements qui permettent d’apaiser les troubles. Cependant il faut aussi être courageux et s’armer de bonne volonté pour pouvoir se détacher de ses technologies favorites.

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    Préservez votre sommeil.

    Le secret est de faire attention à son sommeil et d’en prendre soin. Déconnectez-vous au maximum lors de vos weekends ou de vos vacances. Même si cela peut vous paraître difficile, en fonction de votre emploi ou de votre formation, il est important pour votre sommeil et votre corps de débrancher pour mieux souffler.
    Consultez notre article > Le réveil en douceur

    Adoptez des horaires de coucher réguliers, et respectez les ! Levez-vous et couchez-vous tous les jours à la même heure, afin de ne pas perturber votre horloge biologique.
    Consultez notre article > C’est l’heure d’été

    Prenez soin de votre chambre, on néglige trop souvent l’importance de cette pièce.
    Consultez notre article > Nettoyage de printemps

    Négliger son sommeil c’est terminé !

    Adoptez dès aujourd’hui une hygiène de sommeil irréprochable qui vous permettra de vaincre les troubles du sommeil, et vous aidera à combattre les matins parfois difficiles.