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Le blog du sommeil

  • Fête des pères

    Faites le rêver en le déclarant Roi du sommeil !

    Il le mérite certainement... Profitez dès aujourd’hui de nos idées cadeaux utiles et originales qui graveront ce moment dans sa mémoire.

     

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    Préparez lui un été surprenant, grâce à nos vaporisateurs, nos bougies, brumes d’oreiller et nos bouquets parfumés. Un moyen agréable de parfumer son intérieur, en fonction de ses envies et du moment. Faites lui découvrir les sensations agréables apportées par ces parfums.

    Pensez aussi aux draps de plage, idéaux pour l’accompagner partout tout au long de l’été. Unis ou à motif, ils seront toujours là pour ses journées plage.

     

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    Si le coup de blues hivernale perdure, la luminothérapie lui permettra de retrouver énergie et bien-être. Cette lumière, comparable à l’éclat du soleil d’été, stimulera ses journées et ses envies.

    Pour ceux qui apprécient la fraîcheur, rien de mieux pour préparer l’été, que de lui offrir un sur-matelas rafraîchissant ? Une alternative efficace  aux climatiseurs ! Les sur-matelas rafraîchissants créent une bulle de fraîcheur, facilitant l’endormissement et améliorant les phases de sommeil.

    La fête des pères, c’est aussi l’occasion de lui offrir un oreiller de qualité. Qu’il soit ergonomique ou classique, il lui permettra de retrouver un excellent sommeil : un oreiller adapté permet en effet de soulager certaines douleurs. Consultez notre guide d’achat avant de vous lancer, car de nombreux critères sont à prendre en compte.

     

    Nos idées cadeaux vous plaisent ? Partagez les vôtres pour enrichir notre liste.

  • Fête des mères

    Profitez de ce weekend pour la faire rester au lit.

    Les semaines peuvent parfois être fatigantes et longues pour une maman, faites lui une surprise ce weekend  en lui préparant un nid douillet qu’elle ne voudra plus quitter.

    Suivez nos astuces pour faire de ce moment une véritable réussite.

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    Etape primordiale, vous organiser ! Cela vous évitera de courir partout le jour venu. Faites participer les enfants, mettez-les dans la confidence en espérant qu’ils tiennent leur langue jusqu’au jour J : ils vont adorer !

    Une fois votre « planning » mis en place, profitez de son absence pour commencer à ranger la chambre pour favoriser la tranquillité. N’oubliez pas de l’aérer pour  faire circuler l’air et le renouveler.  Elle n’en sera que plus agréable !

    Quelle sérénité ! Vous allez pouvoir commencer à travailler.  Pour l’encourager à rester au lit, partez du principe qu’elle doit se sentir comme une reine, dans un lit ultra confortable.

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    De bons oreillers à choisir en fonction de sa position de sommeil, qui lui permettront de retrouver un couchage agréable  et de passer une nuit réparatrice. De chouettes coussins tendances, pour habiller votre lit et donner une ambiance douce et chaleureuse, qui seront à associer à votre linge de lit. Sélectionner des produits aux teintes douces, synonyme de confort et de chaleur.

    Une fois la chambre organisée, écrivez lui un mot doux que vous pourrez glisser sur l’oreiller ou sur la table de chevet. Et pour couronner le tout et faire que cette journée reste inoubliable, apportez-lui le petit déjeuner au lit !

     

    Et vous, comment comptez-vous la surprendre ?

  • Nettoyage de printemps

    Vous devez être nombreux à avoir déjà commencé votre grand ménage de printemps. C’est une habitude que nous avons tous ! Chaque année, au retour du soleil, nous en profitons pour nettoyer toute la poussière accumulée en hiver et ranger nos vêtements chauds au profit de ceux que nous enfilerons cet été !

     

    Ce grand marathon du ménage, doit être organisé. En particulier dans votre chambre.

    Penser à trier vos affaires, débarrassez-vous des objets usagés. Faites des dons ou n’hésitez pas à les jeter. Cela vous permettra de gagner de la place et surtout d’épurer votre espace de sommeil, ce qui facilitera votre endormissement.

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    Nettoyez vos meubles et vos fenêtres ! Armés d’une éponge et de produit ménager, vous réussirez à faire briller votre mobilier (commode, armoire, lit…sans oublier les plinthes) et vos fenêtres sans difficulté. L’atmosphère n’en sera que plus saine.

    Lessivez vos murs, vos sols, sans oublier le plafond (attention à ne pas tomber de l’escabeau…). Commencez par tout dépoussiérer, avant d’utiliser votre éponge ou votre serpillère. Vous sentez cette bonne odeur qui se dégage de votre chambre ? Effectivement ça sent le propre, ça sent bon ! Encore un petit effort, et vous pourrez vous mettre au lit.

    On n’oublie pas l’endroit primordial de ce grand ménage, votre lit !

    Bien entendu, la propreté de votre literie est essentielle. Lessivez votre couette et vos oreillers (généralement en machine). Une literie propre évite la prolifération d’acariens, ce qui vous évitera toute forme d’allergie.

     

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    Votre matelas aussi doit avoir ce privilège : un bon nettoyage ne lui fera pas de mal. Penser à l’aérer, ou même à le laver ! Notre nouvelle gamme de produits Hilding vous offre cette possibilité. Ces nouveaux matelas, équipés d’une housse amovible (lavable à 40°) vous offriront une hygiène de qualité et un confort irréprochable.

    N’oubliez pas que votre chambre vous accueille en moyenne plus de 250 heures par mois. Sa propreté est essentielle.

    Partagez vos astuces propreté et nettoyage avec nous, afin d’aider tous nos lecteurs à conserver une chambre saine.

  • C'est l'heure d'été !

    L’hiver, c’est terminé … nous accueillons le printemps et surtout nous passons à l’heure d’été !

    Dans la nuit du 26 au 27 Mars, nous allons perdre une heure de sommeil !

     

    Ne vous inquiétez pas, le changement d’heure n’est certes pas sans conséquences sur l’organisme, mais nous allons vous confier quelques conseils pour vous permettre de diminuer les problèmes qui pourraient être liés à ce changement.

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    Tout d’abord, soyez prévoyant ! N’hésitez pas à décaler de quelques minutes votre sommeil, en vous couchant légèrement plus tôt quelques jours avant le changement d’heure. Cela vous permettra de vous habituer petit à petit à vos nouveaux horaires de sommeil.

    Reposez-vous ! Le changement d’heure, ça fatigue. Osez la sieste ! Vous reposer le plus possible durant la semaine qui suit le changement vous requinquera et vous aidera à garder la forme.

    Évitez de trop manger ce weekend, mais suffisamment quand même ! Les repas trop copieux ne vous empêcheront pas forcément de vous endormir mais ne favoriseront pas la durée de votre sommeil. En effet, la nuit votre système digestif doit être au repos. Essayez de manger plus tôt et moins riche, votre sommeil sera plus réparateur !

    Réveillez-vous de bonne humeur ! Profitez de la lumière en ouvrant vos volets, avant de prendre une douche (chaude, mais pas trop), pour enfin profiter d’un petit déjeuner complet et équilibré (laitage, fruits, tartines, et boissons chaude).

     

    Vous voilà prêt à affronter le passage à l’heure d’été !

    N’hésitez pas à partager vos conseils et astuces pour conserver un bon rythme de sommeil.

  • Sommeil et nouvelles technologies

    Le 18 Mars, c'est la journée du sommeil !

     

    Cette année, à l’occasion de la 16ème Journée du Sommeil, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), a décidé d’aborder le thème des « nouvelles technologies », afin de mieux nous sensibiliser aux nouvelles pratiques, avant d’aller dormir.

    Depuis 2008, la Journée du Sommeil est un événement qui prend place chaque année au mois de Mars. Cette journée est organisée pour être une célébration du sommeil. Dans ce cadre, des conférences sont organisées pour aider à lutter contre les différents troubles du sommeil mais aussi pour aider à dépister des pathologies encore trop méconnues.

    Comment dormons-nous aujourd’hui ? Comment dormions-nous hier ? Ce sont les deux principales questions qui sont posées cette année. Ordinateur, tablette, téléphone portable, télévision… Avec l’avancée fulgurante des nouvelles technologies, nous malmenons trop régulièrement notre sommeil.

    L’objectif est au contraire d’utiliser et de valoriser ces technologies, pour réussir à améliorer et préserver la qualité de notre sommeil. En effet, l’utilisation d’appareils multimédia le soir peut amener à vous priver de 30 à 45 minutes de sommeils. Il est donc conseillé de limiter leur usage avant de se coucher.

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    Les simulateurs d’aube (ou réveils lumineux) permettent de simuler la lumière du jour, pour que votre réveil ressemble à un réveil naturel. Ces appareils, liés à la luminothérapie, aident à repousser la dépression et à diminuer les risques d’insomnie. Ils vous aident à vous sentir bien dès le matin.

    Certaines applications vous permettent aussi de mesurer le cycle de votre sommeil (endormissement, durée de votre sommeil…). N’hésitez pas à consulter cet article sur « le sommeil connecté ». 

     

    De nombreux outils nous sont accessibles pour que nous puissions conserver une qualité de sommeil digne de ce nom. Il est l’heure de bien dormir, pensez-y !