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Café vs Sommeil

medium_coffee.jpgDe nombreuses personnes travaillant de nuit, s'aident d'un café pour tenir le coup.
Hors, d'après cette étude canadienne, il s'avère que la caféine affecterait plus encore le sommeil diurne.
Ainsi, il a été constaté lors d'une étude :

- L'augmentation du temps d'endormissement, ainsi que le nombre de réveil durant le sommeil.
- La diminution de la quantité de sommeil lent profond.

Il est cependant à noter que chaque individu réagit différemment à l'ingestion de caféine.
De même qu'un consommateur chronique verra ces perturbations du sommeil disparaitre avec le temps.

Pour ma part je peux boire café et thé avant de me coucher, je n'en dors que mieux mais depuis que je suis toute petite, on me dis que je ne suis pas normale alors je suis peut être pas une référence pour cet article. ^^
Une autre étude incite à consommer la caféine à petite dose tout au long du temps de travail plutôt que l'habituel grand café du matin.

Et vous, quels sont les effets de la caféine sur votre sommeil ?

Commentaires

  • moi ça dépend des jours... si je suis fatiguée je peux boire des litres de café sans que ça me fasse quoi que ce soit. Et si je ne suis pas fatiguée je mets des heures à m'endormir. Et fait je pense que ça dépend aussi de pas mal de paramètres. Par exemple, e passe pas mal de temps sur l'ordianteur et c'est réputé pour exciter les neurones et défavoriser le sommeil... ce que je trouve vrai ^^

  • Perso, je ne bois jamais de café, je n'aime pas. Le thé j'en prends très très rarement. Je suis vraiment une adepte du lait, chocolat chaud et jus de fruits ^^ .
    Du coup, quand j'ai un coup de barre, il suffit que je boive du Coca pour que ça fasse de l'effet! C'est vraiment le seul excitant que je prends quand je suis en soirée et que je me sens trop ko.
    Je ne suis pas un bon cobaye pour ce genre d'étude, je suis une vraie marmotte qui dort trop facilement ;-).

  • Moi je m'en tiens au classique "café du matin" Je suis passé du petit café au format moyen mais je n'en bois jamais plus d'un. Les rares fois que je prend un café le soir, j'arrie à m'endormir sans problèmes mais le lendemain matin, je n'ai pas le gout de prendre mon café du matin

    héhé sujet intéressant: on dirait qu'il y a autant de réactions au café que de personnes !

  • Yo :)
    On m'a toujours dit que le café, en fait, ne réagit que 5h après l'avoir bu.
    J'ai testé et c'est tout à fait vrai en ce qui me concerne.
    Chaque fois que j'ai bu du café vers 20h, j'ai pas pu dormir normalement par contre, un café et hop, au lit, ca ne pose pas de souci. A condition de ne pas se réveiller dans la nuit ...

  • Ben c'est ce que je vois, on dirait qu'il y a plus d'adepte de la tisane que du café ! ^^
    Pour ma part j'ai testé hier soir...période d'endormissement plus tardive certe mais sommeil profond ! ^^

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