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  • Le jeu des 7 erreurs


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    La journée s'achève et vous pouvez enfin vous lover sous votre couette.
    Ces précieuses minutes où allongé dans le noir vous vous préparez à sombrer dans un sommeil réparateur...
    Pourtant à bien y réfléchir avez-vous fait tout ce qu'il fallait pour que votre chambre soit un véritable lieu de repos ?

    Non non, je ne parle pas uniquement de votre literie. Je sais bien qu'en lisant activement ce blog, vous avez été à bonne école et que vous savez dorénavant comment bien choisir votre matelas, votre couette ou même votre oreiller...

    On ne s'en rend pas forcément compte mais nous perturbons souvent notre sommeil en laissant des éléments de la vie quotidienne nous parasiter...Saurez vous les retrouver  dans notre jeu des 7 erreurs ?

    Que pensez-vous de cette petite animation ? Vous a-t-elle appris des choses ?
    Vous êtes vous reconnu ? Quelles sont vos erreurs les plus fréquentes ?

  • Celui qui dessine le sommeil...

     

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    Cela fait quelques temps déjà que vous pouvez admirer dans nos articles les illustrations d'Emopicto.
    Son talent était parvenu jusqu'à nous au moment de notre opération 100 dessins, 1 rêve (vous découvrirez très prochainement certains rêves réalisés !!) où il nous avait envoyé de véritables petites merveilles.

    Ses petits oreillers sont devenus incontournables et sont même à l'origine de la "Happy Sleep Attitude" !
    Si vous voulez découvrir qu'est-ce qui se cache sous ce nom des plus prometteurs, une visite s'impose ici.

    Tenez-vous au courant des nouveautés encours sur son blog ici !!

    Par ailleurs, vous pourriez peut être lui donner des idées ? Ce petit oreiller vous le verriez bien dans quelle situation vous ? 

  • La 8ème journée du Sommeil

    b9f18c1c22a14c9cb0ec426481add1b9.jpgJe retrouve le chemin du blog pour vous annoncer une grande nouvelle.
    Une qui va assurément changer vos nuits ou du moins vous donner les moyens de le faire !

    En effet, mercredi 19 mars 2008 se déroulera en France la 8ème Journée Nationale du Sommeil.
    Le thème à l'honneur cette année sera : Le sommeil, un partenaire Santé.

    Vous l'aurez compris la thématique est à l'image de ce blog.
    Depuis le temps, que je vous dis que pour être en bonne santé et en forme tout au long de la journée, rien ne vaut une nuit de sommeil réparateur !

    Mais l'avantage de la journée du sommeil, c'est qu'on va au-delà des bons conseils.


    En effet, 44 centres de sommeil (ou structures assimilées) ouvriront leurs portes aux visiteurs afin d'accueillir et de sensibiliser le public sur les troubles du sommeil. Cette manifestation n'est pas réservée à la capitale mais se déroulera sur l'ensemble du territoire.

    A cette même occasion, je vous invite à découvrir le site de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance qui sont  à l'origine de ces  manifestations.


    L'an dernier, je m'étais rendue à l'hôpital Bichat pour visiter un laboratoire de sommeil.

    Cette année, le planning me semble encore bien alléchant mais je pense assister aux conférences à l'Hôpital Robert Debré, le film sur l'hypnose ayant retenu mon attention. (Maintenant si mon Grand Chef estime que je dois me rendre en bord de mer à Marseille ou à Nice, je serai bien obligée de m'y plier...Que ne ferais-je pour vous ? Quelqu'un sait la météo prévue pour la semaine prochaine ? ;) )


    D'ailleurs, si certains blogueurs ou lecteurs veulent m'y accompagner (à Robert Debré pas à Nice voyons !!) ce serait l'occasion de s'y retrouver !

    Sinon, la journée du sommeil, vous en pensez quoi ?

    Une belle idée à reconduire chaque année ou une manifestation qui reste trop privée ? Le choix du mercredi vous semble-t-il judicieux ?
    Pour vous la journée du sommeil ça devrait être quoi ?


    (Attention le premier qui me réponds que la journée du sommeil il la passerait bien à dormir, risque de m'entendre...)

  • Interview d'Eric Loizeau : le sommeil, secret de sa réussite !

    82301c558ee27cf6289ed7e3a5f4787d.jpgBonjour Eric !

    Je suis ravi que tu aies accepté de témoigner sur notre blog du sommeil.

    On ne te présente plus, toi qui as affronté la mer et la montagne, véritable aventurier de l’extrême : équipier d'Eric Tabarly, vainqueur de deux étapes de la Whitbread 1977-1978, de trois transats, recordman de l'Atlantique en solitaire (1982), champion du monde des multicoques (1986), tu diriges aujourd'hui une entreprise spécialisée dans l'organisation de séminaires et la création d'événements liés aux sports nature aventure, ELO (Eric Loizeau Organisations). Eric partage son temps entre les Hautes-Alpes et Paris, lorsqu'il n'est pas en repérage, en raid ou en expédition dans une contrée lointaine. Il a participé à l'expédition Everest 50, où il a gravi avec succès le toit du monde.

    J’invite d’ailleurs tous les lecteurs à se procurer ton dernier livre « Du Cap Horn à l’Everest » relatant tes aventures :
     
    Quel dormeur peux-tu bien être, toi l’aventurier toujours assoiffé de découvertes et de vie ? As-tu toujours été un petit dormeur ou aimes-tu dormir (quand tu le peux) ?
    Eric : Petit dormeur en quantité, mais grand en qualité ! Je dors toujours bien, n’ai jamais d’insomnie ni de difficultés à m’endormir et me réveille toujours reposé.


    Pour toi dormir, c’est une activité essentielle, un manque, ou au contraire une corvée dont tu te déchargerais bien volontiers ?
    Eric : Dormir est avant tout une nécessité. C’est toutefois un véritable plaisir de s’endormir, surtout quand on est bien fatigué.


    Comment as-tu apprivoisé ton sommeil (lors de tes premières traversées en bateau) ?
    Eric : Le problème du sommeil en bateau se pose quand on navigue en solitaire… Pour ma 1ère traversée de l’Atlantique en solitaire en 1981 (où j’ai battu le record de la traversée), je me suis entraîné avec un médecin du sommeil : les quelques règles d’or que j’ai suivi à la lettre :
    1)    Ne jamais tomber en dette de sommeil
    2)    Dormir un minimum de 6 heures toutes les 24h
    3)    Ne dormir que le jour : en effet, la nuit, c’est plus dangereux de dormir (le bateau n’est pas visible la nuit et il faut plus de concentration pour faire avancer un bateau la nuit).
    4)    Eviter les états intermédiaires (semi-réveillé) : être soit actif et réveillé, soit dormir.
    5)    Ne pas hésiter à gérer son sommeil : dormir même très peu de temps (je me suis entraîné à faire des micro-sommeils) à tout moment de la journée pour récupérer et ne pas tomber en dette de sommeil.


    En combien de temps t’endors-tu ? As-tu des trucs pour réussir à dormir dans des conditions extrêmes ?
    Eric : Ma force, c’est que j’arrive à m’endormir n’importe où, dans n’importe quelles conditions en très peu de temps. Mon entourage est souvent sidéré de la façon dont je m’endors : je m’assois et je m’endors.

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  • Dormir en haut de l'Everest ?

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    Bonjour Nicolas !

    Je suis ravi que tu aies accepté de témoigner sur notre blog du sommeil.

    Nicolas, ton témoignage est passionnant à plus d’un titre : comment as-tu réussi à dompter ton sommeil ? D’un rythme de trader à la City à Londres où tu dormais 4 heures/ nuits à celui de summiter de l’Everest, où tu as gravi avec succès le toit du monde, puis celui d’entrepreneur dans le domaine du sport…


    Quel dormeur peux-tu bien être, toi l’hyper-actif ? As-tu toujours été un petit dormeur ou aimes-tu dormir (quand tu le peux) ?
    Nicolas  : Je suis un « bon » dormeur : j’ai besoin d’approximativement 8 heures par nuit pour me sentir bien en me réveillant… A 7 heures ça va après une petite phase de mise en jambe. En dessous il faut que quelque chose me motive vraiment pour ne pas penser que je manque de sommeil… !


    Pour toi dormir, c’est une activité essentielle, un manque, ou au contraire une corvée dont tu te déchargerais bien volontiers ?
    Nicolas  : C’est à la fois une corvée et une activité essentielle dans le sens où elle me fait perdre du « temps éveillée » mais me permet d’être efficace dans ce « temps éveillé »…Ce n’est pas une fin en soi mais un moyen, bien que ce soit plutôt sympa de se laisser aller dans le sommeil en position horizontale… ! J’ai appris à la fois en montagne mais surtout initialement dans les forces spéciales de l’armée à gérer mon sommeil avant tout afin d’être efficace en dehors du sommeil


    Comment as-tu géré ton sommeil lors de ton ascension de l’Everest ?
    Nicolas  : Dans ces situations difficiles, la moindre parcelle de temps qui peut être mis à profit du sommeil ou du repos doit être impérativement utilisée. Cependant très haut en altitude, en situation extrême, le sommeil est dangereux et vous ne cherchez qu’à une chose c’est de rester là le moins longtemps possible et donc à éviter de dormir : le sommeil est non seulement totalement secondaire dans l’ordre des priorités mais surtout il vous place dans une situation de vulnérabilité…

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