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  • 1,2,3 Ronflez ! Eloge de la Sieste (Bruno Comby) : Morceaux choisis

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    Ce weekend j’ai lu un livre de Bruno Comby « L’Eloge de la sieste », mon objectif en lisant ce livre était de vous faire partager mon amour du dodo en me concentrant sur un sommeil dont on ne parle pas assez et qui pourtant est naturel et surtout extrêmement bénéfique : la sieste. Et bien, je me suis endormi les 2 fois où j’ai commencé… Non pas que le livre était rébarbatif mais les exemples donnés et les exercices m’ont plongé à deux reprises dans la sieste  !


    A mon tour, j’aimerais vous endormir ;-)
    Je ne vous listerais pas tout les effets bénéfiques de la sieste mais voici quelques citations qui pourraient pousser le siesteur en vous à tenter l’expérience :
    « Nous sommes physiologiquement faits pour dormir l’après-midi » Pr Michel Billiard

    « C’est en obéissant à la nature qu’on lui commande ; respectons donc l’instinct de repos au même titre que l’instinct de fuite par rapport au danger »
    Francis Bacon –Philosophe anglais
    « Dormir n’est pas un petit tour de force, il faut y veiller tout le jour durant »
    Friedrich Nietzsche
    « Il est parfaitement possible de faire la sieste debout »
    Bruno Comby
    « Tout les grands hommes font la sieste : Newton, Napoléon Bonaparte, Victor Huge, Benjamin Franklin, Archimède, W. Churchill…»
    « La sieste fait gagner du temps, de la performance et développe la créativité  »
    «  Il n’y a pas de douleur que le sommeil ne sache vaincre » Honoré de Balzac

    Pour résumer : La sieste rend aimable, augmente la santé et donne une meilleure mémoire. Elle accroît le rendement au travail et la sensation de bonheur… Que demander de plus !



    Pour ceux qui sont convaincus et qui désirent mettre en pratique ; voici 2 exercices (un pour les pressés (sieste-flash) et un pour les moins pressés (sieste-relax)) :
    - La sieste-flash dure moins de 5 minutes et permet de dissoudre le stress et d’augmenter rapidement son niveau d’énergie vitale avant un évènement clé. Avantage : on peut la pratiquer partout. Inconvénient : Il faut être un « champion de la sieste » et extrêmement bien connaître son corps et son rythme biologique pour la pratiquer. Utilisé par : Salvador Dali, sportifs de haut niveau…
    Exercice ou Conditionnement idéal : fermer les yeux, inspirer profondément et expirer lentement

    - La sieste-relax dure entre 5 et 30 minutes, c’est la sieste la plus répandue. Un bon moyen d’en tirer bénéfice :
    « Une fois les yeux fermés, passez en revue chaque partie du corps et « dynamisez » mentalement chaque région, en visualisant vos cellules pleines de vitalité, comme une pile qui se rechargerait en électricité. Cette « dynamisation » peut-être ressentie comme un agréable et léger picotement, ou comme un agréable courant d’air parcourant votre organisme » Bruno Comby – Eloge de la sieste (p. 90 – Exercice 7)


    Et pour ceux qui sont 100% convaincus et qui veulent approfondir les techniques et moyens pour siester efficace voici mes 2 lectures de ce weekend :
    « L’Eloge de la sieste » – Bruno Comby
    « Apprendre à faire la sieste » – Eric Mullens


    Enfin pour tous, voici la Charte de la sieste (Eloge de la sieste – Bruno Comby p. 172)


    Article premier : La sieste est une activité sacrée. Tout être humain, quels que soient son âge, son sexe et sa profession, a droit à la sieste. La sieste, la sienne comme celle des autres, est une activité hautement nécessaire et respectable. Il est interdit, sauf cas de force majeure, de réveiller quelqu’un qui fait la sieste.

    Article 2 : Il est indispensable de faire la sieste au moins une fois par jour.

    Article 3 : La sieste est le plus important de tous les rendez-vous de la journée. Aucune activité ne justifie de se priver de sieste.

    Article 4 : Il est possible de faire la sieste n’importe où, dans n’importe quelle position, allongé, assis ou debout, en silence ou avec du bruit, en voiture, dans le train…

    Article 5 : La durée d’une sieste peut-être comprise entre une minute et plusieurs heures. Mieux vaut une sieste d’une minute que pas de sieste du tout.

    Article 6 : Le moindre signe de fatigue (clignement des yeux, baisse de rendement, trou de mémoire…) traduit un besoin impératif de faire la sieste. Ce besoin peut et doit être satisfait rapidement.

    Article 7 : Le temps passé à faire la sieste n’est pas du temps perdu mais du temps gagné.

    Alors prêt à siester ? Si oui, n'hésitez pas à partager cette expérience tout particulièrement si vous faites la sieste au bureau en rejoignant notre groupe Facebook "je fais la sieste au bureau" (http://www.facebook.com/group.php?gid=50676463062&IdTis=XTC-LZU-QO5BO-DD-EAU82-G34J)


    Alexandra

  • Le sommeil des français : résultat de la grande enquête!

    Mercredi 18 Mars aura lieu la Journée Nationale du Sommeil! Durant cette journée, différentes animations, conférences et expositions auront lieu dans toute la France! Retrouvez le programme ici. Matelsom participera à cette grande journée et proposera en association avec le Réseau Morphée et l'ENSCI, une exposition, 1 2 3 Sommeil qui aura lieu à l'Hôpital Bretonneau à partir de 14H.

    Matelsom est le partenaire exclusif de l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) en qualité de distributeur de literie, pour la Journée Nationale du Sommeil. J'ai choisi de débuter cette semaine "spéciale sommeil" par la présentation des résultats de la grande étude sur le sommeil des français menée par l'INSV. On ne dort pas assez, pas assez bien... Retrouvez tous les résultats et comparez avec votre propre expérience!

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