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La sieste éclair

La sieste éclair, avez-vous testé ?

Une sieste éclair est une courte période de sommeil qui se termine avant l'entrée dans le cycle de sommeil profond pour revitaliser un sujet de la somnolence qui intervient en général après le repas de midi. Au contraire, la sieste-éclair apporte de l'énergie et augmente la capacité de travail, de concentration et d'efficacité à ceux qui la pratiquent. Il est parfaitement naturel d’avoir envie de dormir après un repas.

Typiquement, une sieste-éclair dure entre 10 et 30 minutes, parfois quelques secondes peuvent suffire. Elle est souvent utilisée en complément de votre nuit, surtout dans les cas ou vous avez un manque de repos.

Comment effectuer des siestes éclair ?

Il peut être difficilepour certaines personnes de s'endormir facilement. Cela peut demander un peu d’entrainement. Ce qu’il faut, être attentif aux signaux envoyés par votre corps et ne pas lutter contre l’envie de dormir qui survient.

Si vous le pouvez, dès les premiers signes qui arrivent, il vous faut trouver la position la plus stable pour ne pas que la diminution du tonus musculaire n'entraîne pas de mouvement de la tête, mais assez inconfortable pour que le sommeil ne dure pas trop longtemps. Pour faire simple, il ne faut pas être trop bien trop bien positionné car vous allez rapidement tomber dans un sommeil profond et dans ce cas, c'est l'effet inverse qui sera obtenu : sensation de fatigue, de désorientation etc. Avec un peu d'entraînement, il est possible de s'endormir dans toutes les situations pour la durée souhaitée.

De plus en plus d'études scientifiques montrent les bienfaits de la sieste éclair et certaines entreprises commencent à la tolérer, voire à l'encourager. Matelsom à par ailleurs lancer un groupe Facebook qui encourageait la sieste au bureau (à découvrir ici : http://www.facebook.com/pages/Matelsom/176799832004?v=wall&ref=nf#!/group.php?gid=50676463062)

Il est important de faire ce type de sieste par exemple avant de prendre le volant l'après-midi. De plus, elle permet de gagner du temps : jusqu'à une à deux heures de sommeil en moins la nuit…

Et vous, faites vous la sieste ? Chez vous, au bureau, avant de conduire ? Faites nous profiter de vos astuces ou de vos infos pour réaliser une bonne sieste...

 

A bientôt...

 

Commentaires

  • Bonjour,
    Je vous confirme que la sieste éclaire est quelque chose d'extraordinaire !
    Pour moi c'est devenu un mode de vie, j'en pratique deux voir trois, bien disséminées dans la journée, et ça me permet d'être beaucoup plus en forme tout le temps et de gagner 3 à 4 heures la nuit pour faire ce que je veux !

    Au delà de la sieste éclair, j'ai développé plein d'autre façons de me reposer, comme le sommeil flash qui est un sommeil de 1 à 2 minutes, j'ai appris à dormir à peu près n'importe où et quand j'en ai besoin. J'ai mis en place ce que j'appelle humoristiquement l'élévator sleep, qui consiste à faire un sommeil flash pendant la durée d'un escalator et qui est très pratique dans le métro parisien !

    Étonnamment, j'ai appris à faire ça dans une période de santé très chaotique et ça m'a vraiment aidé. L'idée était de tout mettre en place pour ne jamais être fatigué.
    Aujourd'hui j'ai gardé la même idée et ça dure depuis 2005 !

    Voila donc mon expérience sur le sujet,

    A bientôt,
    Lionel

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