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Tic-Tac : passez à l’heure d’été !

On dort une heure de plus ou de moins ? Cette question revient souvent au moment du changement d’heure. Cette année, nous passerons à l’heure d’été dans la nuit du samedi 28 mars et dimanche 29 mars 2015 : à 2h du matin, il sera 3h du matin. Depuis plusieurs décennies, nous effectuons un changement d’heure deux fois par an, mais pourquoi ?

Un peu d’histoirehorloge.png

Le changement d’heure nait suite au choc pétrolier de 1973. Ce système a été mis en place par soucis d’économie puisque  l’heure d’été permet de réduire la consommation d’électricité en soirée. On parle souvent d'heure double : c’est le décalage par rapport à l’heure solaire. Une petite explication s’impose : la France étant déjà en avance d'une heure sur le méridien de Greenwich (GMT + 1 heure), elle a donc deux heures d'avance sur l'heure du soleil en été. Ainsi, lorsqu'il est 12 heures, il est 10 heures au soleil.

Quels impacts sur notre sommeil ?

L’heure d’été nous permet de profiter  des journées  et d’une exposition à la lumière plus longue. Mais cela entraîne un changement de rythme biologique et a des influences peu agréables tant sur le sommeil (nous augmentons notre dette de sommeil), que sur l'humeur et même pour certains sur l'appétit.

Comment faire face aux changements d’heure :

Quelques recettes pour que le changement d'heure se passe bien :

      - Pour les jeunes enfants, décalez  progressivement les horaires, en particulier celui du coucher et celui du repas d'une dizaine de minutes avant le changement d’heure.

      - Pour les adultes, il serait préférable de modifier ses heures de coucher, de faire éventuellement une sieste et de profiter au maximum de la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle.

Pour information : le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 octobre et dimanche 25 octobre 2015.

 

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