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Sommeil - Page 2

  • Survivre à la chaleur.

    Le beau ciel bleu, le soleil, les sorties, l’été est bel et bien là.

    Aujourd’hui, retrouvez nos astuces qui vous apporteront un peu de fraîcheur, indispensable pour trouver le sommeil !

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    Ne mangez pas trop, mais pensez à boire beaucoup. Même si vous êtes tentés par les barbecues, privilégiez des salades et les plats frais ! Dévorer une côte de bœuf ne calmera pas votre température corporelle, bien au contraire elle ne fera que l’augmenter, car votre système digestif fonctionnera à plein régime et vous en souffrirez pendant la nuit… Adoptez des portions plus légères, qui seront plus faciles à digérer par votre organisme.

    Ventilez votre espace nuit avant de vous coucher, une chambre doit être maintenue entre 16 & 18°C. Grâce à un chiffon humide déposé sur la grille de votre ventilateur fétiche, vous réussirez à diffuser un air plus frais et plus agréable pour préparer votre nuit. Et si jamais vous n’avez pas de ventilateur, une serviette bien humidifiée déposé sur votre fenêtre entre ouverte, diffusera une humidité plus fraîche qui rafraîchira l’air. Consultez notre article sur les produits rafraîchissants.

    Afin d’empêcher la chaleur de pénétrer dans votre pièce, vivez caché ! Fermez vos volets et vos rideaux lorsque le soleil est à son zénith jusqu’au soir, pour conserver au maximum la température idéale que vous saurez apprécier une fois l’heure du couché venu.

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    Utilisez les brumisateurs d’eau à volonté. En plus de faire du bien à votre peau, l’eau vous rafraîchira et permettra à votre organisme de s’apaiser et facilitera votre sommeil. N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau durant votre journée, vous vous sentirez mieux.

    Favorisez les draps en coton. En tant que fibre végétale naturelle, cette matière fera plus facilement circuler l’air et ne vous collera pas à la peau : elle vous offrira une sensation bien plus agréable que les matières synthétiques. Le lin sera plus adapté pour les nuits les plus fraîches. Pensez-y !

    Préférez les matelas de grandes tailles pour ne pas être gêné, si vous dormez à deux. En effet, l’air circule mieux lorsque vous êtes étendu les bras loin du corps et les jambes écartées. C’est la position idéale pour réduire au maximum la chaleur de votre corps.

    Lutter contre la chaleur, c’est possible ! Vous devriez réussir à passer un été au frais.

    Quels sont vos techniques pour vous rafraîchir ? Partagez-les avec nous.

  • Les bonnes raisons qui vous feront rester au lit

    Même si le beau temps est au rendez-vous, rien ne doit vous empêcher de rester dans votre nid douillet, votre lit ! Renversez le régime autoritaire des matins… A partir d’aujourd’hui osez rester au lit !

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    Que vous dormiez habituellement six ou huit heures par jour, vous avez forcément déjà eu envie de tout laisser tomber l’espace d’une journée pour vous retrouver en tête à tête avec votre oreiller. Rassurez-vous, c’est normal. Vous allez bientôt pouvoir réaliser votre rêve.

    Votre lit est votre meilleur ami.

    Ou plutôt votre couple matelas-sommier, car lui seul détient le secret de votre confort. Que vous l’aimiez souple, ferme ou très ferme, il vous assure un confort que rien d’autre ne peut vous offrir. Tout le monde adore sa literie. Et n’oubliez pas qu’un ensemble literie de qualité vous apportera le confort idéal dont vous rêvez tant.

    Le petit déjeuner au lit, idéal pour les paresseux et paresseuses.

    Comme le dit Thierry Bourcy, dans son Petit éloge du petit déjeuner, « le véritable petit déjeuner c’est à mon sens celui qu’on prend avant de s’être levé. ». Le plus difficile sera, bien entendu, de décider de qui se lèvera pour le préparer. Profitez de ce moment de sensualité et de paresse, seul ou accompagné, sans vous poser de question, et laissez-vous aller pour revivre un nouvel épisode de sommeil.

    Faites des câlins.

    Faire des câlins diffusera une hormone appelé Ocytocine. Elle vous fera sentir bien, réduira votre stress, vous offrira un meilleur teint et vous rendra connecté aux gens. Bien qu’il ne soit pas obligatoire de faire les câlins au lit, profitez-en quand même.

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    Lisez un livre.

    Vous obtiendrez de nombreux bénéfices à lire ! (encore une fois vous n’êtes pas obligé de rester au lit pour pouvoir lire, mais reconnaissez que l’endroit est quand même idéal). En plus d’améliorer vos connaissances et votre vocabulaire, la lecture diminuera votre anxiété et vous apportera un sentiment de calme imperturbable.

    Au lit, le temps c’est de l’argent.

    Si jamais vous n’arrivez à trouver une raison valable de rester lové sous votre couette, sachez que régulièrement la NASA recrute plusieurs volontaires pour rester au lit en échange de 10 000€ ! Ces tests servent en effet à mener des études qui visent à améliorer la qualité des équipes de vols lors de voyages spatiaux. Le cobaye se doit de rester allongé 24h/24 durant… 70 jours ! La NASA l’a compris, le temps c’est de l’argent.

     

    Ne vous sentez plus coupable d’aimer flâner sur votre oreiller. Au contraire, ce sont des moments qui peuvent s’avérer bénéfiques pour votre bien-être, s’ils ne se produisent pas tous les jours.

  • Fête des pères

    Faites le rêver en le déclarant Roi du sommeil !

    Il le mérite certainement... Profitez dès aujourd’hui de nos idées cadeaux utiles et originales qui graveront ce moment dans sa mémoire.

     

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    Préparez lui un été surprenant, grâce à nos vaporisateurs, nos bougies, brumes d’oreiller et nos bouquets parfumés. Un moyen agréable de parfumer son intérieur, en fonction de ses envies et du moment. Faites lui découvrir les sensations agréables apportées par ces parfums.

    Pensez aussi aux draps de plage, idéaux pour l’accompagner partout tout au long de l’été. Unis ou à motif, ils seront toujours là pour ses journées plage.

     

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    Si le coup de blues hivernale perdure, la luminothérapie lui permettra de retrouver énergie et bien-être. Cette lumière, comparable à l’éclat du soleil d’été, stimulera ses journées et ses envies.

    Pour ceux qui apprécient la fraîcheur, rien de mieux pour préparer l’été, que de lui offrir un sur-matelas rafraîchissant ? Une alternative efficace  aux climatiseurs ! Les sur-matelas rafraîchissants créent une bulle de fraîcheur, facilitant l’endormissement et améliorant les phases de sommeil.

    La fête des pères, c’est aussi l’occasion de lui offrir un oreiller de qualité. Qu’il soit ergonomique ou classique, il lui permettra de retrouver un excellent sommeil : un oreiller adapté permet en effet de soulager certaines douleurs. Consultez notre guide d’achat avant de vous lancer, car de nombreux critères sont à prendre en compte.

     

    Nos idées cadeaux vous plaisent ? Partagez les vôtres pour enrichir notre liste.

  • C'est l'heure d'été !

    L’hiver, c’est terminé … nous accueillons le printemps et surtout nous passons à l’heure d’été !

    Dans la nuit du 26 au 27 Mars, nous allons perdre une heure de sommeil !

     

    Ne vous inquiétez pas, le changement d’heure n’est certes pas sans conséquences sur l’organisme, mais nous allons vous confier quelques conseils pour vous permettre de diminuer les problèmes qui pourraient être liés à ce changement.

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    Tout d’abord, soyez prévoyant ! N’hésitez pas à décaler de quelques minutes votre sommeil, en vous couchant légèrement plus tôt quelques jours avant le changement d’heure. Cela vous permettra de vous habituer petit à petit à vos nouveaux horaires de sommeil.

    Reposez-vous ! Le changement d’heure, ça fatigue. Osez la sieste ! Vous reposer le plus possible durant la semaine qui suit le changement vous requinquera et vous aidera à garder la forme.

    Évitez de trop manger ce weekend, mais suffisamment quand même ! Les repas trop copieux ne vous empêcheront pas forcément de vous endormir mais ne favoriseront pas la durée de votre sommeil. En effet, la nuit votre système digestif doit être au repos. Essayez de manger plus tôt et moins riche, votre sommeil sera plus réparateur !

    Réveillez-vous de bonne humeur ! Profitez de la lumière en ouvrant vos volets, avant de prendre une douche (chaude, mais pas trop), pour enfin profiter d’un petit déjeuner complet et équilibré (laitage, fruits, tartines, et boissons chaude).

     

    Vous voilà prêt à affronter le passage à l’heure d’été !

    N’hésitez pas à partager vos conseils et astuces pour conserver un bon rythme de sommeil.

  • Les Bonnes Résolutions

    Bonne Année 2016

    Entre les cadeaux, les repas, la famille et les amis, les fêtes de fin d'années représentent une période intense. Votre sommeil en est souvent mit à rude épreuve. Heureusement afin de vous apporter les meilleurs conseils pour retrouver un sommeil équilibré nous nous sommes chargés de vous dégoter plusieurs astuces pour retrouver un confort optimal et un sommeil réparateur.

    Une moyenne de 2370h passées à dormir:

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    Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Certaine personne peuvent profiter de leur journée en ayant dormit 5 ou 6 heures, tandis que d’autres auront parfois du mal à se sentir efficient même après 8 heures de sommeil.

    Voici quelques conseils qui vous aideront à retrouver un sommeil de bonne qualité :

    En commençant par adopter des horaires de sommeil réguliers. Afin d’éviter d’avoir un sommeil trop instable, surtout si vous travaillez.

    Dormez sur le côté gauche. Aussi étonnant que cela puisse paraître, plusieurs études on démontrées que les personnes dormant sur le côté gauche étaient moins grognons au réveille et plus enclin à réaliser différentes tâches au long de la journée.

    Il est aussi important de pratiquer une activité physique pour favoriser l'endormissement. Pensez à la réaliser au moins deux heures avant le coucher. 


    Pensez aux siestes.
    Chez Matelsom c’est une institution ! Nous avons réalisé une moyenne de 48 siestes en 2015, ce qui en représente 4 par mois. Pour cette année, fixons un objectif de 60 siestes.

    Défi : réaliser au moins 60 siestes en 2016. Serez-vous prêt à le relever?

    Une chambre idéale:

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    Pour un sommeil réparateur, il est important d'avoir une chambre épurée, qui inspire la tranquillité. Pour se faire il vous faudra:


    Opter pour des couleurs douces sur les murs (tons clairs, pastels…),

    Soignez l'atmosphère de votre pièce (en faisant le ménage et en ventilant régulièrement par exemple),

    Éviter les pièces trop chargées, une déco sobre facilitera l'endormissement,

    Faites votre lit tous les matins. C'est une habitude simple et primordiale à prendre pour que votre chambre devienne un endroit de détente et de relaxation. "Comme on fait son lit, on se couche" !

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    Et surtout n'oubliez pas de changer de literie tous les dix ans, pour votre confort et celui de votre sommeil. Profitez-en pour découvrir nos offres. Les produits Matelsom vous apporteront 100% de confort.

    Et vous, à quoi ressemble votre chambre idéale?