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Sommeil - Page 4

  • Ufc que choisir

    C'est sans l'accord de l'UFC QUE CHOISIR que la société Matelsom a repris sur son blog les résultats d'une enquête de l'UFC Que Choisir. 

    L'association UFC-QUE-CHOISIR nous demande qu'il soit rappelé aux lecteurs de ce blog qu'elle est, depuis sa création en 1951, totalement indépendante de l'Etat, des syndicats, de producteurs et de distributeurs et qu'elle s'oppose systématiquement à toute exploitation commerciale ou publicitaire de ses publications et de son nom.

     

  • Conséquences de la pleine lune sur le sommeil

    C’est bientôt la pleine lune (le 4 mai) … Et qui ne s’est pas dit après une nuit de sommeil difficile : « ça doit-être à cause de la pleine lune ! ». Il faut savoir que la lune évolue selon plusieurs cycles : Nouvelle Lune, Premier quartier, Pleine lune… Ces différentes phases correspondent à la proportion de luminosité envoyée par le soleil.

    Mais a-t-elle vraiment un impact sur notre sommeil ?

    Pendant les nuits de pleine lune, nous remarquons un changement de comportement, des nuits agitées, un réveil plus matinal … mais est-ce normal ?LUNE.png

    Durant une nuit de pleine lune, les personnes dorment en moyenne 20 minutes de moins, mettent plus de temps à s’endormir, les cycles de sommeil lent sont moins profonds. Cet état de sommeil provient tout simplement de la mélatonine (hormone du sommeil qui nous pousse dans les bras de Morphée). Cette dernière est réduite pendant cette période, à cause de l’illumination du ciel, et impacte donc notre état de sommeil.

    Notre solution :

    Pour faire face aux nuits de pleine lune, rien ne vaut une literie grande largeur de qualité ==>http://bit.ly/1yob0fh

    Et, si vous voulez en savoir plus sur votre sommeil, il existe des bracelets qui mesurent le temps d’endormissement, les phases profondes… comme les produits Withings ==>http://bit.ly/1PCIoUA.

    Prochaine pleine lune : le 02 juin 2015

     

  • Tic-Tac : passez à l’heure d’été !

    On dort une heure de plus ou de moins ? Cette question revient souvent au moment du changement d’heure. Cette année, nous passerons à l’heure d’été dans la nuit du samedi 28 mars et dimanche 29 mars 2015 : à 2h du matin, il sera 3h du matin. Depuis plusieurs décennies, nous effectuons un changement d’heure deux fois par an, mais pourquoi ?

    Un peu d’histoirehorloge.png

    Le changement d’heure nait suite au choc pétrolier de 1973. Ce système a été mis en place par soucis d’économie puisque  l’heure d’été permet de réduire la consommation d’électricité en soirée. On parle souvent d'heure double : c’est le décalage par rapport à l’heure solaire. Une petite explication s’impose : la France étant déjà en avance d'une heure sur le méridien de Greenwich (GMT + 1 heure), elle a donc deux heures d'avance sur l'heure du soleil en été. Ainsi, lorsqu'il est 12 heures, il est 10 heures au soleil.

    Quels impacts sur notre sommeil ?

    L’heure d’été nous permet de profiter  des journées  et d’une exposition à la lumière plus longue. Mais cela entraîne un changement de rythme biologique et a des influences peu agréables tant sur le sommeil (nous augmentons notre dette de sommeil), que sur l'humeur et même pour certains sur l'appétit.

    Comment faire face aux changements d’heure :

    Quelques recettes pour que le changement d'heure se passe bien :

          - Pour les jeunes enfants, décalez  progressivement les horaires, en particulier celui du coucher et celui du repas d'une dizaine de minutes avant le changement d’heure.

          - Pour les adultes, il serait préférable de modifier ses heures de coucher, de faire éventuellement une sieste et de profiter au maximum de la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle.

    Pour information : le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 24 octobre et dimanche 25 octobre 2015.

     

    A l’occasion du changement d’heure, profitez de notre code promotionnel pour changer votre literie ==> http://bit.ly/1Haem5m

  • Sommeil et nutrition

    L’alimentation a une influence sur notre qualité de sommeil mais quelles sont les règles pour améliorer notre sommeil ? Quels aliments faut-il privilégier pour mieux dormir ?

    Voici 4 règles pour que votre dîner vous aide à bien dormir :

                 - Un dîner léger, non épicé et pas trop tardif,

                 - Privilégiez les oméga-3,

                 - Pas de boissons alcoolisées, ni caféinées,

                 - Un dîner riche en protéines.

    Un repas riche en protéines facilite l’endormissement car celles-ci produisent de la tryptophane (elle permet de fabriquer de la sérotonine qui nous prépare à l’endormissement). Il faut favoriser les produits tels que les œufs, les produits laitiers, les poissons, chocolat, bananes…. A l’inverse, évitez les produits riches en matièrsommeil et nutrition.pnges grasses qui peuvent être la source de divers troubles digestifs et causer des insomnies. Il est préférable de les éviter le soir, surtout si on se couche peu de temps après.

    Si vous voulez en savoir plus, participez à la 15ème journée du Sommeil qui se déroulera le 27 mars 2015 sur le thème «Sommeil et nutrition». Ce sujet permettra d'étudier les interactions entre nos modes d'alimentation et notre sommeil.

    Des spécialistes débattront sur les conséquences de la privation de sommeil sur notre santé : prise de poids, diabète, dépression, les règles à respecter…

    A cette occasion, des centres du sommeil et structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d’éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles et l’hygiène du sommeil.

    Le programme de la journée ==> http://bit.ly/1FLRBDz

     

    Voir aussi : Tout savoir sur le sommeil

  • Le sommeil connecté !

    Vous connaissez des nuits difficiles ? Et vous voulez en connaître davantage sur le cycle de votre sommeil ?                        

    Voici Withings Aura. C’est un système pour la chambre à coucher qui observe, contrôle et améliore votre sommeil.

    Comment ?

    Withings Aura permet d’améliorer votre expérience de sommeil et deaura mateals.png réveil grâce à l’analyse des cycles du sommeil.

    Un capteur glissé discrètement sous votre matelas permettra d’enregistrer des données sur votre sommeil tels que les phases de sommeil léger… ainsi que sur votre environnement (mesure de la température de la chambre, les bruits).

    S’endormir et se réveiller avec Aura :

    L’appareil de chevet est là pour faciliter votre endormissement et vous procurer un réveil tout en  douceur. 

    Withings Aura, aaura lumière.pngssocie programmes sonores et lumineux. Lorsqu’il est l’heure de s’endormir, l’appareil diffuse des ondes rouges qui facilitent la sécrétion de mélatonine (hormone responsable du sommeil) et des ondes bleues lorsqu’il est temps de se réveiller. 

    Il dispose également d’un réveil intelligent qui permet de vous sortir de votre sommeil léger pour commencer la journée en pleine forme. 

    aura application.pngVisualiser vos cycles de sommeil :

    Toutes les données enregistrées dans la nuit sont envoyées par Wi-Fi ou Bluetooth sur l’application de votre smartphone, ce qui permet d’avoir un suivi quotidien de votre sommeil. L’application vous schématise sous forme graphique les différentes étapes de votre sommeil (léger, profond paradoxal), ainsi que la qualité du sommeil  (la durée du sommeil, le temps d’endormissement, le nombre de fois où vous vous êtes réveillé) et vos objectifs.

     

    Venez découvrir la vidéo : http://bit.ly/10jpwV1

    aura.png