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Sommeil - Page 5

  • Le saviez-vous ?!

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    Le manque de sommeil au volant serait aussi dangereux que de conduire en état d’ébriété.

    Selon une enquête TNS Helthcare comparant le manque de sommeil au taux d’alcoolémie, une nuit entière sans dormir reviendrait à avoir un taux d’alcoolémie de 1 gramme par litre de sang. En d’autres termes, le manque de sommeil est extrêmement dangereux sur la route.

    Par ailleurs, et malgré ce que l’on pourrait croire, les substances comme le café ou les boissons énergisantes ne remplacent en aucun cas une bonne nuit de sommeil et ne réduisent pas le risque d’accident.

    Voici quelques astuces pour éviter la somnolence au volant :

    - Ne pas prendre la route après une journée chargée ou tôt le matin si la quantité de sommeil a été insuffisante ;

    - Ne pas manger trop copieusement, cela réduira les somnolences engendrées par la digestion ;

    - Évitez les heures à risque : entre 2h et 5h du matin et entre 14h et 16h de l’après-midi ;

    - Une fois en route, faire une pause toutes les 2 heures.

    > Pour un sommeil récupérateur, optez pour l'Ensemble Viacio 920 BULTEX !

    Dormir à deux aurait un effet bénéfique sur la santé.

    Des périodes de stress intense augmentent le risque de maladie cardio vasculaire et de dépression. Or, dormir à 2 procure un sentiment de sécurité qui ferait baisser le cortisol (l’hormone du stress). C’est ce qu’ont expliqué des chercheurs de l’université de Pittsburgh aux Etats-Unis. Par ailleurs, plusieurs études ont démontré un impact positif de l’ocytocine (hormone des sentiments de confiance et d’amour) sur la tension artérielle et le rythme cardiaque. Or, le sexe, le fait de dormir au contact de l’autre ou de se sentir bien avec lui favorisent la libération de cette hormone. Mais si on ne parvient pas à s'endormir à cause de notre partenaire ? Même s’il est possible qu’une femme éprouve des difficultés à s’endormir à cause de son conjoint, sa présence réconfortante assure un sommeil de meilleure qualité que si elle choisit de dormir seule. Cependant, il arrive que les problèmes de sommeil rendent insupportable le partage du lit conjugal et certains couples se voient contraints de dormir séparément...

    > Pour réjouir tous les couples, nous conseillons le Matelas Body Perfection CONFORTISSIMO 21 cm, idéal pour dormir à 2 grâce à son excellente indépendance de couchage !

    Les rapports sexuels favorisent l’endormissement.

    L’endorphine libérée lors de ce moment d’intimité (en particulier pendant l’orgasme) permet d’évacuer les tensions de la journée tout en favorisant la relaxation et l’endormissement. Mais attention, tout cela est à pratiquer avec modération car si vos petits câlins se transforment  en véritables performances, vous risquez d’être fatigués le lendemain !

    > Pour des nuits inoubliables à deux, optez pour le Matelas Dreamissim SIMMONS 30 cm !

    L’écran d’une tablette numérique retarde l’arrivée du sommeil.

    L’écran de la tablette se compose d’une lumière bleue, un type de rayonnement émis par les diodes électroluminescentes (LED) utilisées pour le rétroéclairage. Selon des chercheurs américains, cette lumière a pour effet d’inhiber les neurones activateurs de sommeil et d’augmenter l'excitation d’autres types de neurones qui jouent un rôle important dans le processus du sommeil. L’exposition aux lumières artificielles perturbe par ailleurs la production de mélatonine, hormone directement impliquée dans ce processus. Selon le Dr Czeisler, un expert américain, le «facteur lumière» joue un rôle encore plus important sur les troubles du sommeil que la caféine, le stress et l’alimentation déséquilibrée. Alors  pour parer à cette privation de sommeil due aux LED bleues, voici quelques astuces :

    - Réduire au maximum la luminosité de la tablette une fois la nuit tombée ;

    - Limiter leur utilisation avant l'heure du couché ;

    - Utiliser des lunettes ou des filtres teintés d'orange (une couleur qui filtre les rayons bleutés) que l’on trouve dans le commerce.

    > Pour tous les férus de technologie, rien de mieux que la mousse à mémoire de forme présente dans le Matelas Original 25 HD TEMPUR, 25 cm.

    Faire la grasse matinée est bon pour le cœur.

    Selon une étude scientifique menée par des hôpitaux et universités sud-coréens, cela permet de réduire les risques d’hypertension artérielle et d’AVC. L’étude a été menée sur des adultes qui avaient un sommeil court en semaine, et une pression artérielle élevée. Elle a révélé qu’une heure de sommeil en plus le week-end permettrait une diminution de 40% des risques d’AVC sur ces personnes. Alors ne culpabilisez plus de faire la marmotte !

    > Pour passer des heures et des heures au lit, optez pour le très grand confort de cet ensemble literie : Matelas Blosom PIRELLI et Sommier tapissier CLASSIC.

    La berceuse est un véritable bénéfice pour les enfants.

    Elle rassure, sécurise et apaise. Elle favorise l’apprentissage de la parole, entretient sa mémoire, prépare au sommeil et permet de mieux vivre la séparation avant l’endormissement. Alors n’hésitez plus à exprimer vos talents de chanteur auprès de vos enfants !

    > Pour que votre bout de chou passe une nuit paisible et sereine, nous recommandons le Matelas bébé Kidou BULTEX 12 cm. Et s'il a quelques années de plus, le Matelas ressorts enfant, 12 cm lui conviendra parfaitement !

     

    Et vous, qu’avez-vous à nous apprendre sur le sommeil ?

     

         Océane de MATELSOM

  • C'est l'heure de LA SIESTA !

    Rien de tel que l’arrivée des beaux jours pour prendre l’air et vous accorder un moment de détente dans le jardin. Pour vous permettre de profiter pleinement de ce moment de relaxation, nous vous proposons la nouvelle collection de hamacs LA SIESTA. Confortables, résistants et colorés, ils ont tout pour vous séduire… alors laissez-vous tenter par une petite sieste printanière !

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    Connaissez-vous les bienfaits de la sieste ?

    Selon le neurologue Michel Tiberge, «l’être humain est génétiquement programmé pour avoir tendance à s’endormir vers 14-15 heures».  A cette heure précise, des signes de fatigue peuvent se faire ressentir : baisse d’attention, clignement des paupières, difficulté à mémoriser, etc. Et même si on ne le perçoit pas consciemment, ce phénomène est inéluctable. Pour éviter ce genre de petits désagréments au cours de votre journée, la solution est d’associer à une bonne nuit de sommeil, une sieste réparatrice. Celle-ci vous permettra notamment d’augmenter vos performances intellectuelles en favorisant vos capacités de concentration, de mémorisation et de créativité. C’est également une réelle coupure anti-stress afin de de poursuivre la journée plus sereinement.

    Quelques conseils pour une sieste efficace

    Les conditions : il faut la pratiquer de préférence en position allongée, dans le silence et la pénombre (où à l’ombre si vous êtes en extérieur). L’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise. Pour cela, retirez vos chaussures, décontractez-vous, décroisez bras et jambes, puis fermez les yeux.

    L’horaire : de préférence en début d’après-midi, aux alentours de 14h. S’assoupir plus tard dans la journée risque de retarder l’endormissement du soir.

    La durée : elle ne doit pas excéder une vingtaine de minutes car cette durée correspond à la phase de sommeil léger. Au-delà, vous débutez un cycle de 90 minutes qui diminuera vos chances d’avoir une nuit réparatrice et vous aurez la sensation d’être encore plus fatigué qu’avant, ce qui n’est pas l’objectif recherché !

    N’oubliez pas que la sieste est avant tout un moment de repos, accompagné ou non de sommeil. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, ce moment de détente sera tout de même bénéfique.

    Notre collection de hamacs LA SIESTA

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    Les hamacs LA SIESTA sont fabriqués en Amérique du Sud dans des pays réputés pour leur artisanat traditionnel (Brésil, Colombie, Mexique). Leur caractère unique vous offre :

    -          Qualité et Confort

    La plupart de nos modèles sont en coton ou coton bio. Le fil est choisi de manière à ce qu’il résiste à la déchirure, aux détergents et à la transpiration tout en ayant des qualités douces et souples pour obtenir une sensation agréable et s’adapter aux formes du corps. Les hamacs LA SIESTA vous garantissent confort et longévité.

    -          Sécurité

    Ces produits sont fabriqués avec des matériaux de qualité supérieure et durables pour répondre à une grande exigence de sécurité. Ils sont régulièrement soumis à des tests de charge.

    -          Coloris

    Leurs coloris, résistants aux UV et d’une grande intensité, symbolisent la joie de vivre et le bien-être. Nous avons sélectionné un vaste choix de couleurs pour satisfaire tous les goûts. Certains modèles sont réversibles et vous permettent ainsi d’osciller entre 2 coloris !

    -          Diversité

    Nous mettons à votre disposition différents types de produits (hamac simple, hamac double, hamac familial, chaise-hamac, hamac bébé) et d’accessoires complémentaires (système de fixation, support, set de fixation).  Vous avez ainsi la possibilité d’acquérir un équipement complet, qui correspondra parfaitement à vos besoins.

     

    Il est grand temps de s’accorder un moment de repos et de plaisir dans un de ces superbes hamacs ! Venez-vite les découvrir sur notre site.

     

    Et vous, quel est votre lieu favoris pour faire la sieste ?

     

         Océane de Matelsom

  • Une application pour optimiser la qualité de votre sommeil !

    Le fabriquant de literie Simmons vient de lancer son application mobile gratuite « Powered by dreams »; celle-ci analyse votre sommeil et vous donne quelques astuces pour vous aider à mieux dormir.

    Comment ça marche ?

    Vous devez placer votre smartphone sur le matelas afin que ses capteurs permettent à l’application d’analyser vos mouvements durant vos différentes phases de sommeil (somnolence, sommeil léger, profond et paradoxal). Les résultats seront ensuite matérialisés par un graphique. L’application vous proposera alors quelques conseils simples et pratiques pour optimiser la qualité de votre sommeil. Vous pourrez trouver des astuces concernant la durée idéale d’une nuit, le rythme de sommeil, l’importance d’un réveil dynamique, le choix de la literie, etc.

    Envie de gagner un voyage rien qu’en dormant ? Ce rêve devient réalité grâce à l’appli !

    A l’occasion du lancement de son application, Simmons propose un jeu vous permettant de gagner unvoyage pour deux dans l’une des plus belles villes du monde (New York, Barcelone, Bangkok, Saint-Petersbourg, Hollywood). Pour cela, rien de plus simple ! Vous n’avez qu’à… dormir ! L’application comparera votre courbe à la ligne d’horizon d’une des villes précédemment citées et si elles se ressemblent, vous aurez toutes vos chances de gagner un voyage de rêve dans cette ville !

     

     

    Le jeu se déroule jusqu’ au 27 Avril 2014 inclus alors n’attendez plus pour télécharger cette appli gratuite, disponible sur l’App Store et sur Google Play.

     

    Et vous, dans quelle ville souhaiteriez-vous passer

    vos plus belles nuits ?

     

         Océane de MATELSOM

  • 4 conseils pour changer d’heure sans changer d’humeur !

    Ce week-end, nous passons à l’heure d’été. Ce changement d’heure s’effectuera dimanche 30 mars à 2 heures du matin. Nous devrons ajouter 60 minutes à l’heure légale, il sera donc 3 heures.

    Il n’en fallait pas plus pour perturber notre si précieux sommeil … et notre bonne humeur matinale ! En effet, outre les troubles du sommeil, la fatigue et le stress, le décalage causé par ce changement peut générer une certaine irritabilité. Je vous propose quelques conseils pour effectuer cette transition tout en douceur.

    1/ Anticiper

    Quelques jours avant le passage à l’heure d’été, n’hésitez pas à décaler d’une dizaine de minutes les horaires de repas, de lever et de coucher. Ainsi, vous préparerez progressivement votre organisme à effectuer ce changement et la transition sera plus douce.

    2/ S’organiser

    Si un certain nombre d’appareils (TV, ordinateur, Smartphone, etc.) se mettent à jour automatiquement, pensez tout de même à modifier l’heure affichée sur vos réveils,  horloges, et montres dès samedi, en fin de journée. Cela favorisera un réveil serein le lendemain matin.

    3/ S'adapter

    Si vous vous sentez fatigué les jours suivants, n’hésitez pas à faire une petite sieste au court de la journée. Elle durera de 10 à 20 minutes maximum pour ne pas déphaser votre horloge biologique, et sera idéalement effectuée entre 13h et 15h. Rien de tel qu’un moment de repos et de relaxation qui permet de rester en forme jusqu’au soir !

    4/ Bien dormir

    ... en adoptant une literie de qualité.

    Une literie neuve et de qualité représente un des points clés d’un sommeil récupérateur qui améliorera votre bien-être et vos performances dans la journée. Profitez du passage à l’heure d’été pour changer votre literie !

     

    Du 27 mars au 2 avril, MATELSOM vous propose

    jusqu’à - 55% sur la literie et - 60% sur le linge de lit.

     

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    Si vous rêvez d’une literie de qualité, confortable et à moindre coût, c’est le moment ! Nous vous proposons 50% de réduction sur l’Ensemble Miracle 2 EPEDA. N’hésitez pas à vous rendre sur notre site pour le découvrir, nos conseillers se feront un plaisir de répondre à vos questions.

     

    Et vous, quel est votre secret pour garder le sourire

    suite au passage à l’heure d’été ?

     

         Océane de MATELSOM

     

  • Quel matelas choisir? Besoin d'aide?

     

    Choisir le bon matelas n’est pas toujours simple. Lequel choisir ? Un matelas très ferme ou souple ? Des ressorts ou du latex ? Et si je souffre de maux de dos ?

     

    Nous vous aidons en quelques questions rapides à sélectionner les matelas qui vous correspondent.

     

    Venez vite l’essayer http://www.matelsom.com/quelmatelaschoisir.html et trouvez enfin le matelas adapté à vos besoins.

     

    A bientôt.