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Troubles du sommeil - Page 2

  • Un réveil en douceur

    Fatigué d’être réveillé par une sonnerie stridente ou trop brutale ?

    Adoptez un réveil tout en douceur avec le jour qui se lève graduellement en fond de vos rêves.

    Un simulateur de l'aube

    C'est un réveil matin équipé d'une ampoule à filament dont la luminosité  monte progressivement à la façon naturelle du lever du soleil (aube).

    Cette action a l'avantage de vous tirer de votre dernier sommeil et de vos rêves et de vous éveiller sans stress !

    Pourquoi utiliser un simulateur de l'aube ?reveil.png

    Il est fort probable qu'à  l'heure où vous devez vous lever, vous soyez au plus profond de votre sommeil.

    La montée de la lumière avant cet impératif horaire est détecté par les dispositifs sensoriels disposés autour de l'œil et transmise sous forme d'un signal électrique via le nerf optique à notre glande pinéale (au cœur du cerveau). Celle-ci stoppe la production de la mélatonine (l'hormone du sommeil), met un terme à notre rêve paradoxal et met en œuvre toutes nos fonctions neuro-végétatives : montée de la température corporelle, production de cortisol (hormone de l'énergie).

    Nous nous éveillons alors sans stress et prêt à aborder une nouvelle journée, plein d'énergie.

    Pour un réveil optimal

    Pour bénéficier au mieux de ses effets, il faut placer le simulateur sur votre table de chevet, à côté de vous, à hauteur de votre tête et programmer votre réveil sur une durée de 15 minutes, voir 30 minutes pour les jeunes enfants, avant l'heure du lever.

    Alors, ça vous tente un réveil en douceur ?

    Pour en savoir plus : rendez-vous ici.

     Info: Le simulateur est idéal pour s'endormir rapidement ou retrouver le sommeil pendant vos nuits d'insomnie.

  • Conséquences de la pleine lune sur le sommeil

    C’est bientôt la pleine lune (le 4 mai) … Et qui ne s’est pas dit après une nuit de sommeil difficile : « ça doit-être à cause de la pleine lune ! ». Il faut savoir que la lune évolue selon plusieurs cycles : Nouvelle Lune, Premier quartier, Pleine lune… Ces différentes phases correspondent à la proportion de luminosité envoyée par le soleil.

    Mais a-t-elle vraiment un impact sur notre sommeil ?

    Pendant les nuits de pleine lune, nous remarquons un changement de comportement, des nuits agitées, un réveil plus matinal … mais est-ce normal ?LUNE.png

    Durant une nuit de pleine lune, les personnes dorment en moyenne 20 minutes de moins, mettent plus de temps à s’endormir, les cycles de sommeil lent sont moins profonds. Cet état de sommeil provient tout simplement de la mélatonine (hormone du sommeil qui nous pousse dans les bras de Morphée). Cette dernière est réduite pendant cette période, à cause de l’illumination du ciel, et impacte donc notre état de sommeil.

    Notre solution :

    Pour faire face aux nuits de pleine lune, rien ne vaut une literie grande largeur de qualité ==>http://bit.ly/1yob0fh

    Et, si vous voulez en savoir plus sur votre sommeil, il existe des bracelets qui mesurent le temps d’endormissement, les phases profondes… comme les produits Withings ==>http://bit.ly/1PCIoUA.

    Prochaine pleine lune : le 02 juin 2015

     

  • Pourquoi choisir un oreiller ergonomique ?

    Si vous souffrez au niveau du dos ou des cervicales ou si vous souhaitez tout simplement bénéficier d’un maximum de confort, l’oreiller ergonomique est celui qui vous conviendra le mieux.

    Souvent, les douleurs situées dans la zone haute du dos proviennent des mauvaises postures que nous adoptons au quotidien (au bureau, devant l’écran d’ordinateur, etc.). L’oreiller ergonomique a la particularité de s’adapter à votre physiologie, ce qui permettra de réduire vos douleurs durant la nuit. Quel que soit votre position (sur le dos, sur le ventre ou sur le côté), il viendra caler votre tête et renforcer le soutien de votre nuque. Ainsi, vos muscles seront détendus et la région cervicale soulagée. Cela est dû à leur forme mais également à la mousse à mémoire qui les constitue. Elle permet de réduire les points de pression et offre un confort optimal.

    Certains peuvent même vous offrir un effet relaxant, c’est le cas de notre chouchou :

    Oreiller Reverso CONFORTISSIMO

    Oreiller reverso.PNG    Huiles essentielles.PNG

    On aime :

    - Sa forme en étoile qui facilite la respiration lorsqu’on dort sur le ventre

    - La mousse à mémoire de forme pour un confort incomparable

    - La micro-encapsulation d’huiles essentielles de fleurs d’ylang ylang pour une sensation de décontraction et de relaxation intense 

    Recommandé pour toutes les positions du sommeil, cet oreiller accompagne avec souplesse les mouvements de votre tête.

    Découvrez également deux de nos nouveautés :

    Oreiller ergonomique Delicato CONFORTISSIMO

    Delicato.PNG

    On aime :

    - Sa forme en « vague » qui favorise l’alignement de la tête, du cou et du dos.

    - Son hygiène parfaite  grâce à son enveloppe déhoussable anti microbienne et anti moisissure

    Cet oreiller est idéal si vous souffrez des cervicales. Sa forme respecte les courbures naturelles de la nuque et de la colonne vertébrale pour un soutien idéal.

     

    Oreiller réversible Duo CONFORTISSIMO

    Réversible.PNG

    On aime :

    - Ses faces réversibles : une face été rafraîchissante et une face hiver moelleuse

     

    Profitez de la livraison offerte pour découvrir ces nouveaux oreillers

    et dire adieu aux réveils douloureux !

    Voir toutes les nouveautés.

     

         Océane de Matelsom

  • Le saviez-vous ?!

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    Le manque de sommeil au volant serait aussi dangereux que de conduire en état d’ébriété.

    Selon une enquête TNS Helthcare comparant le manque de sommeil au taux d’alcoolémie, une nuit entière sans dormir reviendrait à avoir un taux d’alcoolémie de 1 gramme par litre de sang. En d’autres termes, le manque de sommeil est extrêmement dangereux sur la route.

    Par ailleurs, et malgré ce que l’on pourrait croire, les substances comme le café ou les boissons énergisantes ne remplacent en aucun cas une bonne nuit de sommeil et ne réduisent pas le risque d’accident.

    Voici quelques astuces pour éviter la somnolence au volant :

    - Ne pas prendre la route après une journée chargée ou tôt le matin si la quantité de sommeil a été insuffisante ;

    - Ne pas manger trop copieusement, cela réduira les somnolences engendrées par la digestion ;

    - Évitez les heures à risque : entre 2h et 5h du matin et entre 14h et 16h de l’après-midi ;

    - Une fois en route, faire une pause toutes les 2 heures.

    > Pour un sommeil récupérateur, optez pour l'Ensemble Viacio 920 BULTEX !

    Dormir à deux aurait un effet bénéfique sur la santé.

    Des périodes de stress intense augmentent le risque de maladie cardio vasculaire et de dépression. Or, dormir à 2 procure un sentiment de sécurité qui ferait baisser le cortisol (l’hormone du stress). C’est ce qu’ont expliqué des chercheurs de l’université de Pittsburgh aux Etats-Unis. Par ailleurs, plusieurs études ont démontré un impact positif de l’ocytocine (hormone des sentiments de confiance et d’amour) sur la tension artérielle et le rythme cardiaque. Or, le sexe, le fait de dormir au contact de l’autre ou de se sentir bien avec lui favorisent la libération de cette hormone. Mais si on ne parvient pas à s'endormir à cause de notre partenaire ? Même s’il est possible qu’une femme éprouve des difficultés à s’endormir à cause de son conjoint, sa présence réconfortante assure un sommeil de meilleure qualité que si elle choisit de dormir seule. Cependant, il arrive que les problèmes de sommeil rendent insupportable le partage du lit conjugal et certains couples se voient contraints de dormir séparément...

    > Pour réjouir tous les couples, nous conseillons le Matelas Body Perfection CONFORTISSIMO 21 cm, idéal pour dormir à 2 grâce à son excellente indépendance de couchage !

    Les rapports sexuels favorisent l’endormissement.

    L’endorphine libérée lors de ce moment d’intimité (en particulier pendant l’orgasme) permet d’évacuer les tensions de la journée tout en favorisant la relaxation et l’endormissement. Mais attention, tout cela est à pratiquer avec modération car si vos petits câlins se transforment  en véritables performances, vous risquez d’être fatigués le lendemain !

    > Pour des nuits inoubliables à deux, optez pour le Matelas Dreamissim SIMMONS 30 cm !

    L’écran d’une tablette numérique retarde l’arrivée du sommeil.

    L’écran de la tablette se compose d’une lumière bleue, un type de rayonnement émis par les diodes électroluminescentes (LED) utilisées pour le rétroéclairage. Selon des chercheurs américains, cette lumière a pour effet d’inhiber les neurones activateurs de sommeil et d’augmenter l'excitation d’autres types de neurones qui jouent un rôle important dans le processus du sommeil. L’exposition aux lumières artificielles perturbe par ailleurs la production de mélatonine, hormone directement impliquée dans ce processus. Selon le Dr Czeisler, un expert américain, le «facteur lumière» joue un rôle encore plus important sur les troubles du sommeil que la caféine, le stress et l’alimentation déséquilibrée. Alors  pour parer à cette privation de sommeil due aux LED bleues, voici quelques astuces :

    - Réduire au maximum la luminosité de la tablette une fois la nuit tombée ;

    - Limiter leur utilisation avant l'heure du couché ;

    - Utiliser des lunettes ou des filtres teintés d'orange (une couleur qui filtre les rayons bleutés) que l’on trouve dans le commerce.

    > Pour tous les férus de technologie, rien de mieux que la mousse à mémoire de forme présente dans le Matelas Original 25 HD TEMPUR, 25 cm.

    Faire la grasse matinée est bon pour le cœur.

    Selon une étude scientifique menée par des hôpitaux et universités sud-coréens, cela permet de réduire les risques d’hypertension artérielle et d’AVC. L’étude a été menée sur des adultes qui avaient un sommeil court en semaine, et une pression artérielle élevée. Elle a révélé qu’une heure de sommeil en plus le week-end permettrait une diminution de 40% des risques d’AVC sur ces personnes. Alors ne culpabilisez plus de faire la marmotte !

    > Pour passer des heures et des heures au lit, optez pour le très grand confort de cet ensemble literie : Matelas Blosom PIRELLI et Sommier tapissier CLASSIC.

    La berceuse est un véritable bénéfice pour les enfants.

    Elle rassure, sécurise et apaise. Elle favorise l’apprentissage de la parole, entretient sa mémoire, prépare au sommeil et permet de mieux vivre la séparation avant l’endormissement. Alors n’hésitez plus à exprimer vos talents de chanteur auprès de vos enfants !

    > Pour que votre bout de chou passe une nuit paisible et sereine, nous recommandons le Matelas bébé Kidou BULTEX 12 cm. Et s'il a quelques années de plus, le Matelas ressorts enfant, 12 cm lui conviendra parfaitement !

     

    Et vous, qu’avez-vous à nous apprendre sur le sommeil ?

     

         Océane de MATELSOM

  • 4 conseils pour changer d’heure sans changer d’humeur !

    Ce week-end, nous passons à l’heure d’été. Ce changement d’heure s’effectuera dimanche 30 mars à 2 heures du matin. Nous devrons ajouter 60 minutes à l’heure légale, il sera donc 3 heures.

    Il n’en fallait pas plus pour perturber notre si précieux sommeil … et notre bonne humeur matinale ! En effet, outre les troubles du sommeil, la fatigue et le stress, le décalage causé par ce changement peut générer une certaine irritabilité. Je vous propose quelques conseils pour effectuer cette transition tout en douceur.

    1/ Anticiper

    Quelques jours avant le passage à l’heure d’été, n’hésitez pas à décaler d’une dizaine de minutes les horaires de repas, de lever et de coucher. Ainsi, vous préparerez progressivement votre organisme à effectuer ce changement et la transition sera plus douce.

    2/ S’organiser

    Si un certain nombre d’appareils (TV, ordinateur, Smartphone, etc.) se mettent à jour automatiquement, pensez tout de même à modifier l’heure affichée sur vos réveils,  horloges, et montres dès samedi, en fin de journée. Cela favorisera un réveil serein le lendemain matin.

    3/ S'adapter

    Si vous vous sentez fatigué les jours suivants, n’hésitez pas à faire une petite sieste au court de la journée. Elle durera de 10 à 20 minutes maximum pour ne pas déphaser votre horloge biologique, et sera idéalement effectuée entre 13h et 15h. Rien de tel qu’un moment de repos et de relaxation qui permet de rester en forme jusqu’au soir !

    4/ Bien dormir

    ... en adoptant une literie de qualité.

    Une literie neuve et de qualité représente un des points clés d’un sommeil récupérateur qui améliorera votre bien-être et vos performances dans la journée. Profitez du passage à l’heure d’été pour changer votre literie !

     

    Du 27 mars au 2 avril, MATELSOM vous propose

    jusqu’à - 55% sur la literie et - 60% sur le linge de lit.

     

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    Si vous rêvez d’une literie de qualité, confortable et à moindre coût, c’est le moment ! Nous vous proposons 50% de réduction sur l’Ensemble Miracle 2 EPEDA. N’hésitez pas à vous rendre sur notre site pour le découvrir, nos conseillers se feront un plaisir de répondre à vos questions.

     

    Et vous, quel est votre secret pour garder le sourire

    suite au passage à l’heure d’été ?

     

         Océane de MATELSOM