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Le blog du sommeil - Page 7

  • Sommeil et nutrition

    L’alimentation a une influence sur notre qualité de sommeil mais quelles sont les règles pour améliorer notre sommeil ? Quels aliments faut-il privilégier pour mieux dormir ?

    Voici 4 règles pour que votre dîner vous aide à bien dormir :

                 - Un dîner léger, non épicé et pas trop tardif,

                 - Privilégiez les oméga-3,

                 - Pas de boissons alcoolisées, ni caféinées,

                 - Un dîner riche en protéines.

    Un repas riche en protéines facilite l’endormissement car celles-ci produisent de la tryptophane (elle permet de fabriquer de la sérotonine qui nous prépare à l’endormissement). Il faut favoriser les produits tels que les œufs, les produits laitiers, les poissons, chocolat, bananes…. A l’inverse, évitez les produits riches en matièrsommeil et nutrition.pnges grasses qui peuvent être la source de divers troubles digestifs et causer des insomnies. Il est préférable de les éviter le soir, surtout si on se couche peu de temps après.

    Si vous voulez en savoir plus, participez à la 15ème journée du Sommeil qui se déroulera le 27 mars 2015 sur le thème «Sommeil et nutrition». Ce sujet permettra d'étudier les interactions entre nos modes d'alimentation et notre sommeil.

    Des spécialistes débattront sur les conséquences de la privation de sommeil sur notre santé : prise de poids, diabète, dépression, les règles à respecter…

    A cette occasion, des centres du sommeil et structures spécialisées ouvrent leurs portes, avec la participation d’associations de malades et d’éducation pour la santé, pour accueillir, informer et sensibiliser le public sur les troubles et l’hygiène du sommeil.

    Le programme de la journée ==> http://bit.ly/1FLRBDz

     

    Voir aussi : Tout savoir sur le sommeil

  • L’atroce réalité de la durée de vie d’un oreiller !

    Pour bien dormir et éviter les maux de dos ou de nuque, un oreiller est indispensable. Il est donc nécessaire de posséder un oreiller adapté à sa morphologie! A l’inverse des matelas, les oreillers ne perdent pas de leur soutien au fil du temps, mais passés 2 ans, il est nécessaire de les renouveler.

    Pourquoi ?

    Parce que chaque soir vous dormez sur un nid à microbes. Votre oreacariens.jpgiller est constitué d’une multitude de bactéries ou d’excréments provoqués par les acariens mais aussi sur des peaux mortes ou des poussières… Il faut savoir qu’au bout de 2 ans, le 1/3 du poids de votre oreiller est composé de ces derniers… Vous vous dîtes qu’il suffit simplement de changer les taies ou de laver votre oreiller régulièrement sauf que les microbes s’infiltrent à travers le tissu.

     

    La solution :

    Il faut changer vos oreillers tous les 2 ans en moyenne. Nous avons sélectionné pour vous une gamme d’oreillers classiques ou ergonomiques.oreiller.PNG

    Profitez des soldes jusqu’à 40% de réduction et de la remise supplémentaire de 10% dès 100€ d’achats sur l’équipement du lit pour changer vos oreillers. (Valable du mercredi 21 au mardi 27 janvier inclus)

     

     Pour voir tous nos oreillers ==> http://bit.ly/1AB2Dr9

  • Une nouveauté sur Matelsom !

    Matelsom s’est refait une beauté, en lançant un nouveau site internet plus ergonomique, plus simple d’utilisation avec de nouvelles fonctionnalités. Maintenant, vous pouvez vous connecter sur le site www.matelsom.com sur tablette et smartphone pour y acheter votre matelas.                        

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     Sur internet, on sait qu’il est difficile de choisir des produits spécifiques tels que des matelas, des sommiers… Matelsom a donc décidé de mettre à disposition de ses clients un comparateur produit afin de les aider au mieux dans leurs achats.

    Comment ça marche ?

    Je vous propose de faire le test en comparant des matelas (c’est quand même notre spécialité).

    1)   Rendez-vous dans la catégorie matelas : http://bit.ly/1zTxXB0 

    2)  Cliquez sur le bouton « comparer », vous les retrouvez sur la page avec tous les produits (encadré sur l’image) ou sur la fiche produit, en dessous du bouton « ajouter au panier ».Ce bouton permet d’ajouter le produit dans le comparateur. 

                          Page produits                                               Fiche produit                                     

    comp.jpg

    3)  Pour retrouver vos produits, il vous suffit simplement de cliquer sur la barre en bas de votre écran.                

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    4) Vous serez redirigé sur le comparateur avec tous les produits que vous avez sélectionnés au préalable.

    Chaque produit est comparable en fonction de caractéristiques techniques  qui vous permet de mieux choisir.

        Vous pouvez afficher les différences des produits, afin d’affiner vos comparaisons.                                 

    comparateur.PNG

     5)  Maintenant que votre choix est fait, il vous suffit de cliquer sur « AJOUTER AU PANIER »  :)   

     

    Venez nous rendre visite : www.matelsom.com 

     

  • Le sommeil connecté !

    Vous connaissez des nuits difficiles ? Et vous voulez en connaître davantage sur le cycle de votre sommeil ?                        

    Voici Withings Aura. C’est un système pour la chambre à coucher qui observe, contrôle et améliore votre sommeil.

    Comment ?

    Withings Aura permet d’améliorer votre expérience de sommeil et deaura mateals.png réveil grâce à l’analyse des cycles du sommeil.

    Un capteur glissé discrètement sous votre matelas permettra d’enregistrer des données sur votre sommeil tels que les phases de sommeil léger… ainsi que sur votre environnement (mesure de la température de la chambre, les bruits).

    S’endormir et se réveiller avec Aura :

    L’appareil de chevet est là pour faciliter votre endormissement et vous procurer un réveil tout en  douceur. 

    Withings Aura, aaura lumière.pngssocie programmes sonores et lumineux. Lorsqu’il est l’heure de s’endormir, l’appareil diffuse des ondes rouges qui facilitent la sécrétion de mélatonine (hormone responsable du sommeil) et des ondes bleues lorsqu’il est temps de se réveiller. 

    Il dispose également d’un réveil intelligent qui permet de vous sortir de votre sommeil léger pour commencer la journée en pleine forme. 

    aura application.pngVisualiser vos cycles de sommeil :

    Toutes les données enregistrées dans la nuit sont envoyées par Wi-Fi ou Bluetooth sur l’application de votre smartphone, ce qui permet d’avoir un suivi quotidien de votre sommeil. L’application vous schématise sous forme graphique les différentes étapes de votre sommeil (léger, profond paradoxal), ainsi que la qualité du sommeil  (la durée du sommeil, le temps d’endormissement, le nombre de fois où vous vous êtes réveillé) et vos objectifs.

     

    Venez découvrir la vidéo : http://bit.ly/10jpwV1

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  • Besoin d'aide pour choisir votre matelas ?

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    Vous ne savez pas quel type de matelas choisir ? Vous ne faites pas la différence entre un modèle ou un autre ? Pour vous un matelas est un matelas, rien de plus… Détrompez-vous ! Choisir un couchage adapté est primordial si vous êtes en quête d’un sommeil réparateur. Il en va de votre santé puisqu’un mauvais sommeil peut engendrer un grand nombre de répercussions négatives comme la fatigue, le stress, la mauvaise humeur, les douleurs et courbatures et la liste est encore longue !

    Alors comment concilier manque de connaissances et choix d’un couchage parfaitement adapté à vos besoins ? Nous avons la solution ! En 3 clics, nous vous proposons une gamme de matelas adaptés à votre morphologie et à vos points sensibles tout en tenant compte de vos préférences de confort.

    C’est simple, sur notre site, vous indiquez si vous dormez seul ou à deux puis vous renseignez votre morphologie (en fonction de vos taille et poids). Dans un second temps, vous choisissez le confort que vous souhaitez (enveloppant, moelleux, ferme). Enfin, vous cochez ce qui correspond à vos points sensibles (frilosité, transpiration la nuit, sommeil léger, jambes lourdes, mal de dos). Et le tour est joué ! Vous n’avez plus qu’à comparer les matelas correspondant à vos attentes et choisir celui qui vous convient le mieux. Rien de plus simple ! Vous pouvez également joindre nos conseillers par téléphone au 0892 691 691 pour être renseigné et poser toutes vos questions.

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         Océane de Matelsom