Matelsom

Dans ma chambre nous sommes trois toutes les nuits.
Mon ami, moi et la télévision.

Nous avons toujours été trois, sauf qu'avant elle ne prenait pas autant de place.
Avant elle n'avait pas un gigantesque écran plat.

Elle parlait à peu près le même langage que moi et ne se vantait pas d'être une Full HD nouvelle génération.

Avant on s'endormait en écoutant le tube cathodique ronronner. On l'a programmé et une fois aux pays des rêves, elle s'éteignait toute seule comme une grande.
Non vraiment je n'avais pas grand chose à lui reprocher à ma vieille télé.

Mais la nouvelle...

La fameuse Full HD New génération, avec un écran qui pourrait aisément occuper ma place dans le lit... 

Avec celle-là c'est très différent.

Depuis la création de ce blog, vous avez eu de nombreuses fois l'occasion de participer à des mini-sondages  situés dans la colonne de gauche.
Les résultats se sont souvent révélés surprenants et il ne serait pas inintéressant de s'y arrêter plus longuement.
Une nouvelle rubrique vient donc trouver sa place sur ce blog : Sondages (oui le nom est bouleversant d'originalité mais vous vous doutez bien que si on m'a confié ce blog c'est bien pour ce genre de démonstration de mon talent).

Récemment vous avez été 91 personnes à répondre à la question : Que buvez-vous avant de vous coucher ?

Force est de constater que la recette miracle : un verre d'eau et au dodo fonctionne plutôt bien avec ses 43%.
Je me souviens que dans mon enfance, je ne pouvais pas dormir sans avoir avalé mon verre d'eau gentiment apporté par ma mère ou mon père.
Et inéluctablement, je me relevais en pleine nuit...
Par conséquent, ce n'est pas vraiment une habitude que j'ai conservé en grandissant car s'il y a bien une chose dont j'ai horreur c'est me lever en pleine nuit pour assouvir ce type de besoin primaire. Sans parler de l'influence dévastatrice que cela a sur mes rêves...Ainsi lundi dernier, j'ai rêvé que je faisais pipi dans la poubelle de la cuisine sous le regard critique de mon compagnon qui me faisait remarquer (a juste titre) que j'aurai pu mettre un sac poubelle !

Puis en plus, quand on se lève au milieu de la nuit, on affronte le noir et tous les monstres susceptibles de vous tendre un piège...Trop risqué.

Je n'ai cependant pas basculé dans les 29% qui ne consomment rien du tout !

Avant de dormir, j'aime me préparer un thé comme les 7% ou même me servir un petit verre de vin blanc (un Monbazillac bien sucré...) comme les 3% d'alcoolique anonyme de ce blog.

Mais je me débrouille pour ne pas aller au lit tout de suite après.

Il va sans dire que boire un excitant comme café, coca et même thé n'est pas vraiment l'idée du siècle pour se garantir un sommeil profond et réparateur.
Mais personnellement, la caféine m'a toujours fait l'effet inverse...Je suis une des rares personnes qui est incapable de garder un œil ouvert après avoir avalé une tasse de café (allez dites-moi que je ne suis pas la seule ?!).
Le sucre et l'alcool sont également à proscrire en terme d'excitant.

Le lait a rencontré un certain succès aussi avec ses 11%. Mais comme je ne le digère pas et que vous pouvez me faire reculer de cent mètres rien qu'en tendant un verre de ce breuvage à mon encontre, je ne m'attarderais pas sur le sujet.

Par conséquent, le verre d'eau reste en effet le meilleur choix mais essayer de l'avaler au moins une heure avant d'aller au lit.

Je voulais aussi revenir sur la bière. Si elle n'a que peu de succès, seul 2% en consomment, il faut reconnaitre les vertus du houblon. Cette dernière est reconnue comme apaisante et déstressante...Mais mieux vaut la prendre en gélule qu'en bouteille. (Et je ne dis pas ça en rapport au petit ventre pas très sexy que cela pourrait vous apporter...)

Et vous le soir, vous hydratez vous le gosier avant de rejoindre Morphée ?

La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale (ou épiphyse). Elle se trouve à l'arrière de notre crâne entre nos deux hémisphères cérébraux (oui, nous en avons tous deux alors commencez pas à faire du mauvais esprit hein). Concrétement elle nous sert à réguler notre sommeil.

De bien curieux événements se déroulent à Ashdown, inquiétante demeure perchée sur une falaise des côtes anglaises. Naguère, c’était une résidence universitaire, où se sont croisés Sarah la narcoleptique, Gregory le manipulateur, Véronica la passionnée, Robert l’amoureux transi, Terry le cinéphile fou. Leurs destins ont divergé, mais les spectres du passé continuent de hanter Ashdwon, devenue une clinique où le sinistre docteur Dudden se livre à de monstrueuses expériences sur les troubles du sommeil.

J’avais choisi ce roman afin de rester dans la thématique du sommeil et je dois vous l’avouer j’avais relativement peur que ça me barbe. D’autant qu’en général quand je n’accroche pas un bouquin, je mets des mois à le lire avant de le perdre dans un sac sans en connaître la fin.

Il y a ceux qui grignotent un petit quelque chose avant de se coucher.

Puis il y a ceux qui vont se réveiller en pleine nuit et trouveront naturellement le chemin de la cuisine pour un casse-croûte lunaire.

9% des insomniaques se relèveraient pour manger, 5% cuisinant de véritables petits plats.

Pour le reste on sait que 1 sur 2 opteront pour des sucreries et 1 sur 3 pour un laitage. (Sources Domoscope Unilever)

Il y a ceux qui se lèvent le matin et qui ne peuvent rien avaler. Limite un café et encore seulement au boulot.

Voilà une super initiative qui devrait intéresser bon nombre d'aventuriers en quête du sommeil :

Les jeudi 3, 10 et 24 mai le réseau Morphée organise un atelier visant à lutter contre les problèmes d'insomnie.

"Il s’agit d’un programme d’éducation thérapeutique sur 3 séances animées par un médecin ou par un psychologue spécialisé dans la prise en charge de l’insomnie. L’objectif est de rétablir une confiance en ses capacités à dormir et d’augmenter l’efficacité de son sommeil.

Cet atelier est ouvert à toute personne souffrant d'insomnie chronique et vivant en Ile de France.

Entièrement prises en charge par le Réseau Morphée, en collaboration avec la Caisse d'Assurance Maladie, ces séances sont gratuites, mais nécessitent l'accord de votre médecin au préalable.

Nous vous demandons cependant de suivre entièrement le programme, c'est à dire de vous engager à assister aux trois séances. "


Pour vous inscrire ou consulter le programme, il vous suffit de cliquer ici.

L’insomnie tout le monde en parle depuis quelques années.

Allumez la radio, zappez sur France 5 ou lisez les news sur internet, vous ne pourrez pas éviter le sujet.
De ce fait cette pathologie est entrée dans le langage courant et de nombreuses personnes se disent insomniaques.
A contrario d’autres ignorent en faire partie car ne correspondant pas à l’image d’Épinal qu’on s’en fait : une âme entraînée jusqu’au bout de la nuit (non je ne suis pas sponsorisée par Emile & Image) à la recherche du sommeil.

Alors on va reprendre les bases dans ce premier article.

Être victime d’insomnie c’est quoi concrètement ?

Cela peut certes s'exprimer par des difficultés à s’endormir le soir mais également par des réveils précoces ou ponctuels dans la nuit avec impossibilité de se rendormir.

L’insomniaque en retient une sensation de fatigue intense au réveil, une qualité de sommeil qui lui semble médiocre. Il peut également rencontrer des problèmes de mémoire, des troubles de la concentration durant la journée.

Demain, on passera à l’étape 2 : les causes.

Pour la 7eme journée du sommeil, je me suis changée en reporter de terrain pour vous dégoter matière à passer de bonnes nuits.
Je suis donc allée à l’hopitâl Bichat dans le 18ème arrondissement.

Programme des manifestations m'attendant sur place :

Stand d’information et documentation sur les troubles du sommeil.


15h30 Conférence sur les insomnies.

16h30 Conférence sur les troubles respiratoires au cours du sommeil.


Toutes deux animées par le docteur Marie Françoise Vecchierini, neurophysiologiste.

Visite du laboratoire du sommeil (de 16h30 à 18h30)

J’ai appris une multitude de chose et il serait vraiment dommage que je ne vous fasse qu’un long et pompeux compte-rendu. J’ai donc décidé de vous faire plusieurs petits articles sur l’insomnie et l’apnée du sommeil.

Je tenais cependant à remercier le personnel de l’hôpital : Mme Vecchierini, Mme Marie-cécile Flotte et Mr Jalladeau pour avoir répondu à mes très nombreuses questions avec une patience angélique…

J’ai également eu la chance de rencontrer la grande Zazon (que j'ai dû lui faire peur à faire ma fan...) et si cette formidable blogueuse passe par ici, j’espère qu’elle n’hésitera pas à nous faire un petit coucou…Et qui sait se prêter au jeu de l’interview du sommeil. En tout cas l’appel est lancé !!

Et dans votre ville, avez-vous vu des manifestations particulières sur le sujet ?

Le 27 novembre 2006 Laurent Greilsamer publiait dans Le Monde un excellent article sous le titre Vous dormiez ? Ouvrez les yeux maintenant !

Dans cette chronique ce journaliste nous apprenait que la mode était à l’insomnie et qu’il était tout à fait has been de passer ses nuits à léthargiser sous sa couette.

« Leurs nuits sont faites pour vivre. Leurs nuits sont plus belles que leurs jours. Leurs nuits sont éléctriques, effervescentes, remplies de chiffres et de lettres. Pendant que vous rêvez, pendant que vous vous abandonnez paresseusement au sommeil, ils écrivent leur dernier roman à la clarté oblique de leur lampe, ils analysent sur leurs écrans les comptes de leur entreprise ou répondent à leur courrier électronique. »



Et c’est vrai que si on parle très fréquemment des troubles du sommeil et de la fatigue généralisée comme d’une plaie urbaine à l’accroissement rapide il existe une autre tendance.

Cette tendance c’est la vie nocturne.
C’est ces actifs qui repoussent les heures de la nuit pour se livrer à des activités plus ludiques et en terme de temps d’existence plus rentables.

Et si je suis la première à reconnaître que le sommeil est essentiel pour notre santé, j’en éprouve fréquemment les limites.

Non pas pour m’agiter en digne héritière de la jeunesse Orangina sur des pistes so underground mais pour passer plus de temps sur mon ordinateur.
Pas forcément pour bloguer mais en surf divers sur le web et aussi pour écrire mon roman comme le décrit si justement Laurent Greilsamer.

Repousser le lever du jour, la reprise du cycle salarial et l’engloutissement par le quotidien.

Alors certes, la France a sommeil. La France aurait probablement raison de penser à changer sa literie (et soit dit en passant pas forcément chez Ikéa comme le répète la télévision actuellement…et non chers lecteurs je ne prêche pas pour mon Eglise mais par connaissance du monde de la literie) mais n’avons-nous pas simplement des vies trop riches ? Un besoin de rentabilité du temps plus grand ?

Enfin moralité des courses à force de me coucher à 2h00, ce matin le chant du réveil n’a pas suffit à me tirer des bras de Morphée…Limite, si je n’envisage pas de demander à travailler de nuit, tiens…

Et vous, pensez vous comme monsieur Greilsamer que La vérité éclate : le sommeil réparateur a fait son temps ?