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insomnie

  • Un sommeil Haute Définition

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    Dans ma chambre nous sommes trois toutes les nuits.
    Mon ami, moi et la télévision.

    Nous avons toujours été trois, sauf qu'avant elle ne prenait pas autant de place.
    Avant elle n'avait pas un gigantesque écran plat.

    Elle parlait à peu près le même langage que moi et ne se vantait pas d'être une Full HD nouvelle génération.

    Avant on s'endormait en écoutant le tube cathodique ronronner. On l'a programmé et une fois aux pays des rêves, elle s'éteignait toute seule comme une grande.
    Non vraiment je n'avais pas grand chose à lui reprocher à ma vieille télé.

    Mais la nouvelle...

    La fameuse Full HD New génération, avec un écran qui pourrait aisément occuper ma place dans le lit... 

    Avec celle-là c'est très différent.

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  • Boire ou dormir, il faut choisir...

     

    Depuis la création de ce blog, vous avez eu de nombreuses fois l'occasion de participer à des mini-sondages  situés dans la colonne de gauche.
    Les résultats se sont souvent révélés surprenants et il ne serait pas inintéressant de s'y arrêter plus longuement.
    Une nouvelle rubrique vient donc trouver sa place sur ce blog : Sondages (oui le nom est bouleversant d'originalité mais vous vous doutez bien que si on m'a confié ce blog c'est bien pour ce genre de démonstration de mon talent).

    Récemment vous avez été 91 personnes à répondre à la question : Que buvez-vous avant de vous coucher ?

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    Force est de constater que la recette miracle : un verre d'eau et au dodo fonctionne plutôt bien avec ses 43%.
    Je me souviens que dans mon enfance, je ne pouvais pas dormir sans avoir avalé mon verre d'eau gentiment apporté par ma mère ou mon père.
    Et inéluctablement, je me relevais en pleine nuit...
    Par conséquent, ce n'est pas vraiment une habitude que j'ai conservé en grandissant car s'il y a bien une chose dont j'ai horreur c'est me lever en pleine nuit pour assouvir ce type de besoin primaire. Sans parler de l'influence dévastatrice que cela a sur mes rêves...Ainsi lundi dernier, j'ai rêvé que je faisais pipi dans la poubelle de la cuisine sous le regard critique de mon compagnon qui me faisait remarquer (a juste titre) que j'aurai pu mettre un sac poubelle !

    Puis en plus, quand on se lève au milieu de la nuit, on affronte le noir et tous les monstres susceptibles de vous tendre un piège...Trop risqué.

    Je n'ai cependant pas basculé dans les 29% qui ne consomment rien du tout !

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    Avant de dormir, j'aime me préparer un thé comme les 7% ou même me servir un petit verre de vin blanc (un Monbazillac bien sucré...) comme les 3% d'alcoolique anonyme de ce blog.

    Mais je me débrouille pour ne pas aller au lit tout de suite après.

    Il va sans dire que boire un excitant comme café, coca et même thé n'est pas vraiment l'idée du siècle pour se garantir un sommeil profond et réparateur.
    Mais personnellement, la caféine m'a toujours fait l'effet inverse...Je suis une des rares personnes qui est incapable de garder un œil ouvert après avoir avalé une tasse de café (allez dites-moi que je ne suis pas la seule ?!).
    Le sucre et l'alcool sont également à proscrire en terme d'excitant.

    Le lait a rencontré un certain succès aussi avec ses 11%. Mais comme je ne le digère pas et que vous pouvez me faire reculer de cent mètres rien qu'en tendant un verre de ce breuvage à mon encontre, je ne m'attarderais pas sur le sujet.


    Par conséquent, le verre d'eau reste en effet le meilleur choix mais essayer de l'avaler au moins une heure avant d'aller au lit.

    Je voulais aussi revenir sur la bière. Si elle n'a que peu de succès, seul 2% en consomment, il faut reconnaitre les vertus du houblon. Cette dernière est reconnue comme apaisante et déstressante...Mais mieux vaut la prendre en gélule qu'en bouteille. (Et je ne dis pas ça en rapport au petit ventre pas très sexy que cela pourrait vous apporter...)

    Et vous le soir, vous hydratez vous le gosier avant de rejoindre Morphée ?

     

  • L'hormone du sommeil : la mélatonine

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    La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale (ou épiphyse). Elle se trouve à l'arrière de notre crâne entre nos deux hémisphères cérébraux (oui, nous en avons tous deux alors commencez pas à faire du mauvais esprit hein). Concrétement elle nous sert à réguler notre sommeil.

     

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  • La maison du sommeil

    1abd79bc2a20968e945545f77ba3bfd8.jpgDe bien curieux événements se déroulent à Ashdown, inquiétante demeure perchée sur une falaise des côtes anglaises. Naguère, c’était une résidence universitaire, où se sont croisés Sarah la narcoleptique, Gregory le manipulateur, Véronica la passionnée, Robert l’amoureux transi, Terry le cinéphile fou. Leurs destins ont divergé, mais les spectres du passé continuent de hanter Ashdwon, devenue une clinique où le sinistre docteur Dudden se livre à de monstrueuses expériences sur les troubles du sommeil.

    J’avais choisi ce roman afin de rester dans la thématique du sommeil et je dois vous l’avouer j’avais relativement peur que ça me barbe. D’autant qu’en général quand je n’accroche pas un bouquin, je mets des mois à le lire avant de le perdre dans un sac sans en connaître la fin.

     

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  • Qui dort, dîne ?

    Il y a ceux qui grignotent un petit quelque chose avant de se coucher. c956b97f1682154b5dab1e885fd32217.jpeg

    Puis il y a ceux qui vont se réveiller en pleine nuit et trouveront naturellement le chemin de la cuisine pour un casse-croûte lunaire.

    9% des insomniaques se relèveraient pour manger, 5% cuisinant de véritables petits plats.

    Pour le reste on sait que 1 sur 2 opteront pour des sucreries et 1 sur 3 pour un laitage. (Sources Domoscope Unilever)

    Il y a ceux qui se lèvent le matin et qui ne peuvent rien avaler. Limite un café et encore seulement au boulot.

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