Matelsom

Le passage à l’heure d’été aura lieu ce dimanche 31 mars. A 2 heures du matin, il sera 3 heures.

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L'impact du changement d'heure sur notre sommeil ?

En matière de santé publique, la principale critique lors des changements d’heures porte sur la modification brutale des rythmes biologiques occasionnant des troubles du sommeil, de l'appétit, de la capacité de travail, voire de l'humeur, note un rapport d’Information du Sénat de 2008.

D'après la plupart des spécialistes du sommeil, le changement d’heure perturberait notre horloge biologique, notamment pour les plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées.

Selon des études scientifiques, un changement d'heure serait plus perturbant pour le rythme biologique que le décalage horaire lié à un voyage. Les effets sont le plus souvent transitoires et disparaissent dans un délai d’une semaine.

Pour minimiser les troubles du sommeil pendant cette période transitoire, nous vous rappelons quelques règles pour bien dormir :

- gardez la température de sa chambre à une température de 18°

- évitez le bruit, et la lumière

- et surtout une literie de qualité pour un sommeil réparateur

A bientôt.

Les effets de la privation du sommeil.

Le 16 mars prochain, l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) organise la 12^ème journée du sommeil. Le thème : "Sommeil et performance : de l'excellence au quotidien".

Soucieux de votre sommeil, nous avons voulu relayer le message de l’INSV afin de vous sensibiliser aux effets bénéfiques du sommeil sur les performances physiques, cognitives et psychomotrices...

Les journalistes d'Europe 1 reçoivent le directeur de l'Association Pour la Literie, Gérard Delautre, pour parler du choix de sa literie...

Ou acheter son matelas ? Comment le choisir ? Comment expliquer les troubles du sommeils et les douleurs ? La mémoire de forme est-elle un atout pour les matelas et les oreillers ? Faut-il avoir la TV ou un ordinateur dans sa chambre ? La chambre des enfants ?  ...

Les adolescents de 15 ans dorment en moyenne une heure et demie de moins chaque nuit que les jeunes de 11 ans. Et cela, en semaine de période scolaire. Voilà pourquoi la rentrée peux être difficile pour certain car après avoir enchaîné les grasses matinées et les couchers parfois très tardifs,  ils ont quelque fois du mal à trouver le sommeil et peinent à se lever quand le réveil sonne...