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trouble du sommeil

  • Le jeu des 7 erreurs


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    La journée s'achève et vous pouvez enfin vous lover sous votre couette.
    Ces précieuses minutes où allongé dans le noir vous vous préparez à sombrer dans un sommeil réparateur...
    Pourtant à bien y réfléchir avez-vous fait tout ce qu'il fallait pour que votre chambre soit un véritable lieu de repos ?

    Non non, je ne parle pas uniquement de votre literie. Je sais bien qu'en lisant activement ce blog, vous avez été à bonne école et que vous savez dorénavant comment bien choisir votre matelas, votre couette ou même votre oreiller...

    On ne s'en rend pas forcément compte mais nous perturbons souvent notre sommeil en laissant des éléments de la vie quotidienne nous parasiter...Saurez vous les retrouver  dans notre jeu des 7 erreurs ?

    Que pensez-vous de cette petite animation ? Vous a-t-elle appris des choses ?
    Vous êtes vous reconnu ? Quelles sont vos erreurs les plus fréquentes ?

  • Sommeil ? Je ne le capte plus...

     

    99a56998dbe5cb2d3ddca82eba82ea4f.jpgIl y a ceux qui se réveillent au doux biiiiip biiiip biiiiip du réveil, ceux qui grognent aux blagues navrantes des animateurs radio (oui avant 10 heure toute blague est forcément navrante), ceux qui émergent sous la lumière de leur simulateur d'aube et ceux qui se fient à la programmation de leur téléphone portable.

     Aussi lorsque mon Grand Chef me fit parvenir ce petit article, je me suis dis qu'il fallait vous en parler. Que c'était ça ma mission dans la vie, que j'allais enfin pouvoir sauver plein de gens et ce, sans avoir à porter de collant moulant avec un slip par dessus...

    C'est vrai, ce n'est pas parce que c'est les soldes et que je croule sous les demandes des clients qui réclament à feu et à sang leurs matelas, que je dois vous laisser dans l'ignorance la plus totale.

    Parce que le danger est là, tout près de vous, alors que vous venez à peine de sombrer entre les bras de Morphée...

     En effet, une étude menée sur 36 femmes et 35 hommes (nan parce que 35 et 35 ça aurait faussé les résultats bien entendu...) aurait démontré qu'une exposition prolongée aux ondes de téléphones portables provoquerait une modification des cycles du sommeil, faisant perdre jusqu'à une heure  de dodo !

     Alors c'est sûr lorsque je lis cet article forcément je me pose des questions existentielles (La couleur du téléphone a-t-elle une incidence ? Si je suis somnambule et que je téléphone à mes amis en dormant, mon sommeil est il réellement troublé ? L'option Bluetooth activée en permanence ne risque-t-elle pas de pousser mon GSM à communiquer avec moi ? Et si oui, que dire à son téléphone ?) mais surtout je me demande qu'elle est réellement la portée et l'impacte de ces ondes. Entre l'électroménager, la télévision, les antennes aux alentours, comment être sûr que éteindre  le portable soit l'assurance de gagner une heure de sommeil ?

     Seule une étude plus poussée dans le temps le permettra.
    Mais je pense que l'expérience peut être intéressante et facile à réaliser chez vous.(Puis moi j'aurai la sensation de vous avoir sauvé la vie et vous pouvez bien au moins faire ça pour moi...)

     
    Votre téléphone portable est il sur votre table de nuit ? Allumé ? Eteint ? Mode réveil ou non ? (puis si vous avez des réponses à mes questions existentielles, surtout n'hésitez pas ! ;))

  • L'hormone du sommeil : la mélatonine

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    La mélatonine est une hormone secrétée par la glande pinéale (ou épiphyse). Elle se trouve à l'arrière de notre crâne entre nos deux hémisphères cérébraux (oui, nous en avons tous deux alors commencez pas à faire du mauvais esprit hein). Concrétement elle nous sert à réguler notre sommeil.

     

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